什么减肥方法比较好

2025-03-04 21:47:45

推荐回答（5个）

回答1：

[饮食方面]：.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。 .以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。 .口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。 .先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。 .选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。 .食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 .吃到八分饱后绝不勉强再吃。 .吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。 .感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。、药物方面你我建你用牛奶荷叶胶囊这个产品我了解，是个纯中药的，药性非常温和，减肥效果很好一天都不用再运动节食了，坚持服用一个月，你会有很大的发现，站到秤上你会怀疑秤是不是坏了！真的，我第一次就经历过，减肥效果非常的好，最重要的是没有副作用，服用者放心而且轻松！楼主试试吧。祝你减肥成功！

回答2：

1。节制食量
每天少吃点东西，每顿饭最好只吃个半饱，千万不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。择物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，这是每个想要减肥的人最难克服的，我相信你也是，也许你一二天不吃还能坚持下来，但时间长了，你就不想坚持了。
3。如果这些您坚持不下来，给你推荐一款健康的减肥产品“OOCA零咔”效果挺好的，它是一款的代餐减肥产品，安全，无副作用，只要早上一包零咔和一杯牛奶晚上也一样。我用了一个多月，瘦了有17斤，说实在的，现在腰开始细了，小肚子不见了，腿也细了。现在5个月了，一点没反弹。在我们身边里，很多朋友都在使用，效果真的不错的，适量的运动效果更好。祝你早日减肥成功！

回答3：

肚皮舞塑造修长美腿
Step1：双腿打开，比肩略宽，脚尖外展，手臂伸直，双手手心相应。
Step2：大腿用力，臀部夹紧，手臂由前向上伸展，手心相对。
Step3：上身姿势保持不动，并拢双腿，挺腰翘臀，膝盖用力，感觉大、小腿肌肉拉伸。
普拉提
35岁以上的此类人群，我向你推荐普拉提，它讲究控制、拉伸、呼吸，对腰、腹、臀等重点部位进行塑造，轻柔的动作，效果却能深入身体的内部，把身体练得修长秀美.
1.平躺于垫上，双臂伸过头顶，手臂夹住耳朵，双膝弯曲，脚踩地，吸气。(注意：要闭上嘴巴，用鼻子吸气)
2.用嘴巴呼气，有控制地慢慢坐起来，腹部收紧，脚不要离地。
3.背部挺直，肩膀下沉，吸气。(呼气时，身体返回原状态，动作要慢，有控制)
有氧运动+舞蹈
坚持和有序的慢跑，运动量不大，却能起到持续性的作用力，让身体机能逐渐提升。而舞蹈作为交际场上的一项技能，还有减轻压力、去除赘肉、柔和身体线条、加强心肺功能等好处。

回答4：

最好的办法就是多运动。饮食的时候少吃油腻的东西，少吃大鱼大肉，多吃素菜，肉类尽量吃瘦肉，但也不要多吃，饮食量还要控制好，不能暴饮暴食。要平衡，饭后可以出去走走，帮助消化。如果平时能去健身房一类的地方也不错。
尤其是女生，不要听别人说什么不吃饭减肥一类的话。即使能减，也有碍健康。只要合理搭配饮食，多锻炼，绝对没问题！
纯手打，无抄袭！

回答5：

我已经在减肥这条道路上奋斗了很多年了~~健身，各种诡异减肥法，还有各种各样的减肥产品我都试过。最近初见成果。但其实不太推荐你用哦~~我就是一个字“饿”！健身如果你不持之以恒，根本不能见到效果，减肥药对身体伤害最大，减肥餐等也必须要持之以恒，三天打鱼两天晒网肯定不行~~
节食其实是一种自虐，如果不是真的绝望也不会选择这条路。我158，现在是46.3，虽然也没瘦到很完美，但比起以前那110几的粗壮已经好太多了。多喝水，多找一些脑力活做（本来就饿得要死，千万别再乱消耗体力）多睡觉~~呵呵，其实真的是个烂方法，但如果要急速见效，这个比较快！额~还有，瘦下去以后不能就放开肚皮吃，还是要控制。因为胃已经饿小了，比当初减肥的时候要好控制，但也要谨防厌食~

最新问答

急急急！！！我高三了保留学籍了，为什么老师说不能参加高考，求解

武器火控雷达是什么？有什么用？

蹲久了站起来后头晕,眼前一片漆黑是怎么回事?

你好，指纹解锁被关闭，提示重启设备后需输入密码，但是不记得设密码

人还是刚认识的时候好，虚伪又热情，新鲜又浪漫，我知道你故作矜持，你知道我图谋不轨，真挺好的。是吗？

想知道:重庆市从重庆市渝北区到永川客运中心怎么坐公交？