吃香蕉可以减肥吗？？

2025-02-06 02:05:59

推荐回答（5个）

回答1：

有一定作用！
香蕉对身体的几大奇效
香蕉是热带水果中的“平民”，价格便宜又香甜可口，是百姓水果盘中的“常客”，香蕉还有哪些功效你了解吗？今天，我们一起来听听营养师的说法。
运动场上，特别是一些“耗时”的体育竞赛，如网球赛等，时而看到选手在小休时，剥香蕉来吃，是为填饱肚子，还是补充精力？
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。
香蕉属于高钾食品，钾离子可强化肌力及肌耐力，因此特别受运动员的喜爱。
香蕉有助降低血压
营养师说，钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。
很多母亲喜欢在孩子便秘时，给孩子吃香蕉，这也绝对正确。营养师说，香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。
香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。
并非人人适宜吃
香蕉营养价值高，但是并非人人适宜吃。营养师说，香蕉含钾高，患有急慢性肾炎、肾功能不全者，都不适合多吃，建议这些病人如果每天吃香蕉的话，以半条为限。此外，香蕉糖分高，一条香蕉约含120卡路里热量(相等于半碗白饭)，患糖尿病者也必须多注意吸取的分量不能多。
香蕉的中医价值
中医师说，香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，功效包括清热解毒、润肠通便、润肺止咳、降低血压和滋补作用等，属于优质水果，真正价廉物美。
不过，香蕉性质偏寒，胃痛腹凉、脾胃虚寒的人应少吃。

回答2：

香蕉什么时候吃减肥
香蕉中富含丰富的膳食纤维，能够促进肠胃的蠕动，排毒排便。所以对于减肥爱好者来说，香蕉是必备的减肥食品。吃香蕉对减肥是有一定好处的。不过要吃对时间，和正确的方式来吃。所以说，香蕉什么时候吃减肥呢?
一般来说，吃香蕉减肥最好的时间是吃早餐时，只要早餐时吃几根香蕉配白开水，吃到感觉饱为止，然后中晚餐可以照常进食。这是最简单的香蕉减肥法。早餐吃香蕉基本上不用更担心会发胖，因为这个时候身体需要很多的能量。另外，平常吃香蕉达到瘦身效果最好是在餐后30分钟-60分钟之间食用，还有就是在运动后吃。下午4点左右的下午茶时间吃香蕉不仅能补充能量，还可以让晚餐不至于暴饮暴食，也是有助于减肥的。香蕉在正确的时间吃有益于排便瘦身，也可以有效美容养颜哦!
香蕉怎么吃能减肥
香蕉因为热量比较高，吸收良好，所以容易填饱肚子，无论是作为早餐、或者是运动前后的食物都是非常合适的。但是如果想要通过食用香蕉来达到减肥的效果，那么就要注意正确的食用方法了。
吃香蕉切忌空腹。就算是用吃香蕉来减肥，也不能空肚子，要搭配其他的食物。减肥的朋友在早晨吃香蕉的时候，可以先吃一两片燕麦面包，填好肚子，然后再吃香蕉。可以搭配一些白开水，直到吃饱为止。这种方法就是最减肥的香蕉减肥食用方法。早餐吃香蕉时搭配常温的白开水，吃完香蕉后15—30分钟喝也可以。
午餐可以选择任何自己喜欢的食物，和早餐一样要细嚼慢咽。有人为了减肥会节制午餐，饿了吃一堆零食，这样减肥效果是适得其反的。想要早点看到减肥成效，建议午餐吃常规的饭菜，可以米饭多一些，配菜少一些。
如果下午时间饿了，也可以放心使用香蕉，但是不要多吃，一根就好。大家需要注意的是，一根香蕉大约等于半碗饭的热量，一天可不能多吃!

回答3：

应该说可以的，因为香蕉是属寒性的水果，在上火的时候也是降火佳品。但香蕉并不能起到最佳的减肥效果，虽然它有助于排便，但效果还不如喝蜂蜜水。要减肥的话，应该要注意身体，不要过度节食，或者不是主食这是不对的，这样对胃的伤害很大。可以适量的节食，对自己平时所吃的主食，适当的减少，比方说先减三分之一，再减到一半。还有控制零食的射入量，或者说应该不吃，饿的时候用水果来充饥，尽量选果酸量少的，比如芒果，但苹果，和猕猴桃尽量不要选项，水果尽量在饭后半小时后吃，饿的时候就忍忍吧，或者说喝水有可以。每天最少要喝2000CC的水，这样参肠胃了好，也有助于排便，这比香蕉好多了，成本了少。总的说来就是多喝水，不吃零食，主食一定要吃，可适当减少，还有可以用豆制品来替代肉类来补充身体所需营养（如果怕多吃肉会发胖的话），水果也要多吃，它能补充主食里所没有的营养。

回答4：

减肥期间能吃香蕉吗？它究竟对减肥有没有帮助？

回答5：

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