睡觉时间决定寿命长短，长寿的老人，通常都有哪几个睡觉习惯？

2025-02-14 19:11:31

推荐回答（5个）

回答1：

都说现在睡眠和生活质量挂钩，生活质量和寿命挂钩，其实这也是凸显出了人们对于睡眠的重视程度，特别是对于睡眠质量好和睡眠质量不好的人来讲，真的就是小小的睡觉能够导致很多问题的发生。

一般来讲长寿的老人都会有几个好的睡眠习惯，今天我们就来盘点下这个问题：

不熬夜：老人本身的身体机能就跟不上年轻人，所以很少见到有老人熬夜的情况发生，老人们也不能熬夜，本身身体的精力就不够，熬夜就会导致很多的健康问题发生，甚至严重的熬夜一段时间，就会出现精神方面的问题，所以长寿的老人一般都不会熬夜。

不睡懒觉：大家都知道，老人们的睡眠时间不是很长，这也是因为人年龄大了之后就会导致整个人的新陈代谢降低，最终导致睡眠时间短，睡眠比较浅。也就导致人们都习惯性地认为老年人不睡懒觉，其实这并不是不想睡，而是身体不允许你睡了。

睡午觉：很多老人都有个好习惯，就是睡午觉，睡午觉的时间不必太长，30分钟-60分钟就足够了，很多老人选择迷瞪半小时就是这个原因，本身夜晚的觉就不够，所以这也就能够大大的缓解身体的压力，而且睡完之后下午还能很开心的出去玩耍。

睡眠很重要，特别是对于老人来讲，一个好的睡眠习惯是真的能够促进身体的发展，长此以往坚持下去，就能够在身体新陈代谢上形成某种意义上的长寿。

回答2：

科学家曾经对多名百岁老人做过相关调查，发现他们有一个共同的特点，就是亥时睡，寅时起。也就是说晚上21点-23点之间睡下，早上5点左右起床。虽然现代人已经很难做到21点就上床睡觉，但是也要尽量控制在23点之前。

熬夜对身体的伤害已经反复说过多次，且有研究发现，经常熬夜或倒时差的人，罹患乳腺癌的风险会增加50-70%。可见，熬夜对身体的伤害真的很大，它还会破坏你的免疫系统，导致癌症的发生。

睡觉前用温水泡泡脚，可以使身心都得到很好的放松，同时还能促进气血运行、舒筋活络。但是不管怎样，泡脚的时间都不宜过长，一般20分钟左右即可，当感觉后背微微出汗时，就说明已经泡到了最佳状态。

对于对温度不够敏感的糖尿病患者来说，要让家人帮助测试水温，尽量将水温控制在40摄氏度以内，别因为水温过高烫坏了皮肤。

因为夜晚的活动量相对较小，如果你的晚餐吃得太多且太晚，就会对肠胃、肝脏造成很大的负担。我们睡觉的过程中，肠胃、肝脏都在紧张地“加班”工作，这样其实你是睡不好的，很容易出现胃胀、胃痛、消化不良等现象。

晚饭过后适当运动，可以放松身体、强身健体，但是不建议您睡觉前剧烈运动。因为剧烈运动会引起神经兴奋，让人很难进入梦乡，即使睡着了也会睡不踏实，久而久之很容易出现睡眠障碍。

回答3：

长寿的人通常都会早睡早起，而且相比较睡眠时间他们更注重睡眠质量！中午时候他们还会适当午睡！

回答4：

晚上九点开始睡觉其实比较好的作息时间，第二个健康饮食。

回答5：

这个确实也是的，长寿的老人一般他们的睡眠都比较充足。

最新问答