练习有方法，腹肌锻炼也分几种，你的每组做多少，仰卧起坐还是腹肌轮锻炼，蛋白质补充是一方面，最重要的不要吃高热量的食物，坚持锻炼，半年左右就有效果了，可以出来6块腹肌，请采纳谢谢！
只是单纯的练习腹肌就不用去健身房的，蛋白质别补充太多，你别的部位也会吸收的，一个月就可以了，快点的20天，你这个年级正改变的时候，很容易就出效果了
只要坚持每天练下去，会有结果的！
只要有正确的练习方法和指导，努力去做，然后合理补充营养，应该说都会有效果的
练习腹肌是可以的，但不能单纯练习腹肌，全身肌肉都需要锻炼，而且重点是身体脂肪要少，脂肪少了，腹肌才可以露出来，否则怎么练也没用
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