吃什么水果养颜排毒美白祛痘？

1、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

2、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

3、葡萄

葡萄中最具有护肤效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超强抗氧化能力，是维他命E的50倍，能延缓衰老、维护皮肤健康、阻止紫外线对皮肤的侵袭预防动脉硬化，也有皮肤维他命之称，是维他命C的20倍，其中的酚花青素，据脂溶性及水溶性的特质，有美白作用。在欧洲，葡萄籽被誉为口服的皮肤化妆品。

4、桔子

桔子是大众非常熟悉的一种水果，以其丰富的果酸和维他命含量而被大量应用于护肤品和化妆品中，尤其是桔皮中的维他命C含量特别高，因此在很多地区，人们用桔皮泡水喝以摄取大量的维C。另外，桔子中所含的有机酸还能增强肌肤弹性，每天用桔皮擦脸可以平抚面部小细纹。

5、猕猴桃

猕猴桃又名奇异果，平均每斤猕猴桃的维他命C含量高达95.7毫克，号称水果之王。其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮肤，消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力。此外猕猴桃还含有大量的可溶性纤维，平均每斤猕猴桃的纤维含量为2.6克，可以促进人体碳水化合物的新陈代谢，帮助消化，防止便秘。

另外，猕猴桃中还含有丰富的矿物质，能够在头发表面形成一层薄膜，不仅能让头发免受脏空气污染，还能让头发越发丰莹润泽。如能坚持每天饮用一杯猕猴桃汁，对头发的生长是非常有好处的。

扩展资料：

首先，补血养肝食物。

想要皮肤好，那么只有血液的滋润皮肤才会有光泽、红润有弹性，没有细纹的出现。

补血养肝的是食物有红枣、芝麻、紫葡萄肝和猪肝等。这食物中含有铁元素，可以起到补血的作用。

同时，红枣的维生素C，芝麻中的维生素E，葡萄皮中的花青素等物质可以起到抗氧化作用，清除自由基对肝脏细胞的伤害。尤其是维生素C可以刺激造血系统，加速血液的产生。

其次，排毒养肝食物。

平时食用含有果胶类食物，可以帮助肝脏排毒。果胶可以吸附肠道内重金属、细菌和微生物，将其排出体外，减低肝脏负担。同时，食用含有硒元素食物，可以提高免疫功能，起到养护肝脏的作用。肝养好了，皮肤自然不会受到毒素的危害，用于幼龄肌肤。

常见排毒养肝食物有含有果胶的胡萝卜、苹果，含硒元素的大蒜、蘑菇和麦芽等。

参考资料：人民网-女人吃什么美容？推荐美白护肤的5大水果

养颜排毒美白祛痘的水果：

1、无花果

优秀的清洁血液选手，当血液运送养分到细胞的时候会穿过身体和脸部，所以细胞越干净，皮肤就越健康。无花果的种子非常细小，但是不止充满了养分，还能溶解和帮助从肠道排出身体中的废物和毒素。干燥的生无花果两种功效兼而有之，任何超市都能买到，不妨当零食吃吧~！

2、苹果

苹果营养丰富，是一种广泛使用的天然美容品，被许多爱美人士奉为美容圣品。苹果中含有0.3%的蛋白质，0.4%的脂肪，0.9%的粗纤维和各种矿物质、芳香醇类等。

其所含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。

除此之外，苹果性能温和，可作为天然面膜，也可以切片涂敷。对油性皮肤而言，将1/3个苹果捣成泥状，敷于面上15分钟，然后洗净，再用冷水洗脸，可以软化角质层，使油脂分泌平衡。

3、柠檬

柠檬是水果中的美容佳品，因含有丰富的维他命C和钙质而作为化妆品和护肤品的原料。其主要的美容功效有增白洁肤、去除色斑、紧肤、润肤、消除疲劳、抗肌肤老化等。对于头皮屑较多的人，可以用柠檬汁混和橄榄油在头皮上按摩，半小时后冲洗，效果非常好。

另外，柠檬中还含有大量的果酸成分，可软化角质层，去除死皮，促进皮肤新陈代谢。取一小茶匙柠檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝盖、手肘和脚后跟部轻轻摩擦约10分钟后，再用温水冲洗，长期坚持可令肌肤柔嫩而富有光泽。

扩展资料：

其他排毒养颜的食物：

1、黄瓜

黄瓜，性平味甘，具有清热解毒，生津止渴的作用。现代的医生认为，黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品。

黄瓜所含有的黄瓜酸，能够促进人体的新陈代谢，有助排出毒素。维生素C的含量更为丰富，能美白肌肤，抑制黑色素的形成，保持肌肤弹性。

2、蜂蜜

蜂蜜，性平味甘，一直就是排毒养颜的佳品。蜂蜜所含有的维生素B2、C，以及果糖、葡萄糖、麦芽糖、蔗糖、苹果酸、淀粉酶、氧化酶等营养物质，对于润肠通便、排毒养颜非常有用。

3、苦瓜

中医认为，苦瓜有排毒解毒、养颜美容的功效。苦瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素等营养成分，对于女性的排毒养颜非常有用。

参考资料来源：人民网-女人吃什么排毒养颜 3种食物养出靓肌肤

人民网-女性如何排毒养颜？6大日常食物助你美容护肤

想要拥有光滑细嫩的肌肤，我们需要注重饮食，并选择一些适合养颜排毒、美白祛痘的水果。下面我将从多个角度为大家介绍几种功效突出的水果。
西瓜是一个非常好的选择。西瓜富含水分，能够有效保持皮肤的水润度，对于美白祛痘有着显著的效果。西瓜中还含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以帮助排毒、净化血液，改善暗沉的肤色。
柠檬也是一种很好的水果。柠檬富含维生素C和柠檬酸，具有抗氧化作用，可以淡化色斑、均匀肤色。柠檬还能刺激胶原蛋白的生成，使皮肤更加紧致有弹性。
再者，蓝莓也是一种非常适合养颜排毒美白祛痘的水果。蓝莓含有丰富的抗氧化剂，可以中和自由基，减缓皮肤老化的速度。蓝莓还富含维生素C和维生素E，可以改善暗沉的肤色，提亮肌肤。
除了上述几种水果，番茄也是一种非常适合美白祛痘的选择。番茄中含有丰富的维生素C和胡萝卜素，可以抑制黑色素的形成，减少斑点和痘痘的出现。番茄还含有丰富的纤维素，可以帮助排毒养颜。
*莓也是一种非常适合美白祛痘的水果。*莓富含维生素C和花青素，具有很好的美白效果。*莓中含有天然果酸，可以去除角质层，改善暗沉的肤色。*莓还含有丰富的纤维素和鞣酸，可以帮助排毒养颜。
想要养颜排毒、美白祛痘，我们可以选择西瓜、柠檬、蓝莓、番茄和*莓这几种水果。它们都具有丰富的营养成分，能够改善肌肤问题，让我们拥有健康亮丽的肌肤。除了食用水果外，我们还需要注意饮食均衡、保持良好的生活习惯才能达到最佳效果。所以，大家不妨多吃一些水果，让我们的皮肤充满活力和光彩！

引起长痘痘的原因有很多，主要原因还是身体内部毒素排不出及内分泌紊乱等，导致呈现在脸上。其实，我们可以采取健康的预防和调理，现如今的美食种类十分的繁多，不过上火的食品也是特别的多