健身吃蛋白粉对身体是否有损害？

随着我国第一个IFBB女子选手牟丛的大火，她旧日上节目的一个视频也被扒出来。

节目中和她搭档的男教练表示：吃蛋白粉健身的身材是饲料鸡！而吃自然食物的身材则是柴鸡！

真的是这样吗？蛋白粉对身体到底有没有害处？

他的发言说不定误导了很多人

一、蛋白粉是什么

蛋白粉里面的东西就是蛋白质，和你吃猪肉、鱼、豆腐，这些日常食品一样所吸收到的物质是一样的，它们都是由相同的氨基酸组成的蛋白质。

二、为什么要喝蛋白粉

当你训练到一定强度，日常饮食给你提供的营养不足，或者是你不方便获得大量的营养，而蛋白粉就是一个价格较低、方便、快速的营养获取方式。什么，你说为什么？

你想想，如果要从日常饮食中获取等量的蛋白粉，你知道你要做多少吃的嘛？你知道鸡胸肉、鱼肉、牛肉、鸡蛋的价格吗？算一算，几百块钱一大桶、摇一摇就好、可以喝很久的蛋白粉，是不是很方便的选择？再且，蛋白粉的热量很低，这对处于减脂期的人来说简直是不二选择。

三、蛋白粉绝对不是健身神药

有很多人总觉得自己要变壮就要吃蛋白粉，或者一吃蛋白粉就会变成肌肉男。

大错特错！！

蛋白质的使用必须配合一定强度的运动量，吃蛋白粉是为了补充肌肉生长所需的营养，而不是吃了蛋白质就能够长肌肉。如果你的肌肉生长还没用得上那么多的蛋白质，你吃蛋白质就是浪费！只要你平时吃的东西能够和你的运动强度匹配，完全没有必要吃蛋白粉，新鲜优质的海鲜、鸡蛋、牛奶、牛肉等都是很好的补充品。

我们经常听到一句话：“三分练，七分吃。”；而事实上，这句话是给已经有了训练基础的人听的，对于没有基础的人，身体素质完全可以靠日常饮食带起来的人，这句话并不是格言。训练才是新手要注意的事情。

四、蛋白粉不是妖魔，不是毒药

（1）蛋白粉伤肾？

结合我们之前说的，蛋白粉必须配合对应强度的运动，而有些人盲目追求进步，身体消耗并不需要补充蛋白质，却拼命吃蛋白质，蛋白质远超了身体所需，能不伤肾吗？

（2）吃蛋白质对性功能影响？

蛋白粉不是激素，不是睾酮，不是类固醇，不是禁药，它就是一种氨基酸。不要幻想它带来多大的影响，能影响你的是你的训练。

最后，给各位走在健身路上的人忠告，你的日常饮食才是你的根本，不要以为蛋白粉就是一切，就能让你跟饲料鸡一样长大，变成壮汉；也不要以为蛋白粉就是毒药，它只是一个低成本的营养获取方式而已。