一日三餐怎么安排最好

铁打的内黄人

流水般的美食

食材纵有千万般变化

内黄人都能将它纳入怀中，细细品味

冬天又到了

尽情的吃吧

尽情的胖吧

看看咱内黄人的一日三餐

今天你吃了吗

早餐

内黄的早餐，花样多到离谱。有荤有素，有清淡，有重口，每一种都独具风味。喜欢清淡的来碗小米粥、楚旺豆沫、八宝粥配个包子

喜欢重口味的来碗豆腐脑、胡辣汤、扁粉菜，配炸油条、鸡蛋布袋，葱油饼

赶着上班的来个鸡蛋灌饼配上五谷豆浆，份量杠杠的，热量绝对能坚持到中午。

这些都不算，那些筲灌肠的忠实粉丝们，大早上就得来一碗，听他们说，为了吃一碗刚吃锅的筲灌肠，早上5点多刚下锅的时候就去吃，那味儿才叫正宗。

午餐

中午的时间比较宝贵，随便吃吃就好。什么米面粉皮，通通都放在这个时候吃，管饱又美味。

所幸内黄的面食比较丰富。烩面、炝锅面、刀削面、捞面、手擀面、卤面，还有引进来外地的热干面、油泼面、担担面??每周七天天天中午吃面，也不会觉得腻。

冬天吃的最多的还是羊肉烩面。在内黄不管是地摊儿上还是饭店，羊肉烩面已深深浸入咱内黄人的味道。一大碗热气腾腾的羊肉烩面，再配上二两白酒或是枣酒，吃得心满意足，这便是内黄人的日常写照。

米饭也是中午必备的主食之一。黄焖鸡、煲仔饭、盖浇饭、木桶饭??我们嘴巴不挑，什么好吃我们就吃什么。

吃鲜，就选渔粉；吃辣，就选酸辣粉；重口味，就选螺蛳粉；小清新，就选米粉和肠粉。内黄人，大概会选土豆粉+烩面两掺吧哈哈哈。

有时候很懒不想出门吃，就算外卖也要有肉，铺满的那种，这是深度吃货的坚持。

晚餐

火锅是最包容的食物，没有什么是不能用来涮火锅的。锅底红油飘香，再蘸上特色油碟，一顿饭吃完，什么事儿都能解决了！

内黄人性格豪爽，吃肉也爱大口，什么炖狗肉、炖兔肉、炖羊肉，先吃肉后下菜，肉香汤美，这种吃法也只有咱大内黄了。

夜晚是堆积脂肪的时刻。无论是烤羊腿、烤串、铁板烤肉，只要听着“滋滋”作响的声音，看着烤至金黄刷满酱料的外皮，我就意识到这辈子，是瘦不了了！

其实吃鱼也是个不错的选择，热量不高且口味丰富。烤鱼、酸菜鱼、石锅鱼、麻婆鱼??一想到鲜嫩入味的鱼肉，我就开始饿了。

简单的私房菜也能成为美味的一餐，因为吃货的要求并不多，只要有肉，吃什么菜都行。

大盘鸡色泽诱人，香味扑鼻。满满一盘全是鸡腿肉，就连土豆都香糯入味。吃完鸡肉再下盘面，撑破肚子是常有的事。嗝~

夜宵

烧烤必不可少，鲜嫩的烤羊肉串或烤鸡翅，即使胃口超小的姑娘也能轻松干掉两串！其它什么干炸热炒、咸甜酸辣，各色美食，应有尽有。

即使是只吃一碗豆腐串或清汤米线，也能给你带来温暖和满足。

路边随处可见的地摊，特别是夏天的晚上，家家爆满。烤肉串、砂锅面、大排档，不吃全总感觉不够圆满~

不甚精致，但是又充满烟火气的内黄小食，才是内黄人的“深夜食堂”的。

一日三餐都这么丰富

我们内黄人胖上几斤也是理所应当的事情

所以呢，千万不要嫌自己能吃

错过这么多美食

才会是人生最大的遗憾！

1. 早辰的5点至7点卯时,是大肠经当令,这个时间通常我们都还在睡梦中,可以古人这个时间已经起床了,大肠经最旺盛的时候我们其实应该喝一大杯的水或淡盐水,有助于排肠毒,然后上洗手间按时排大便.

2. 早上7点至9点是辰时（此时辰非常重要）,此时是我们的十二经络胃经在值班工作的时候,胃在这时气血达到一个最旺盛的顶点,你如果在这个时候吃食物的话,胃的吸收和消化能力是最强的,它可以将吃进去的食物腐熟生成气血再通过脾运化到我们的五脏六腑.而且因为它的消化吸收力强这时无论你吃多少食物都不会发胖的.早餐主食最好以蒸,煮的食物为主.副食有肉,菜,蛋以及牛奶或者果汁.尽量少吃油炸的食物.

3. 中午的11点至1点是午时,这个时候也是一天很重要的时辰,午时是阳气最旺的时候,我们要以进食来加以补足阴气,平衡阴阳.此时无论工作多忙你都要吃午餐，午餐只吃包子,馄饨,面条等等,虽然热量供给基本能达到标准,但优质蛋白比例小,钙,锌,维生素A,维生素C等微量营养素明显不足.人们一定要拿出充裕的时间来吃好午餐,并且应该注意提高饮食质量,多吃一些高蛋白食物,如鱼肉,鸡肉,瘦猪肉,牛肉,羊肉以及水产品和豆制品.因为这类食物中的优质高蛋白可使血液中酪氨酸增加,使头脑保持敏锐,对增强理解和记忆功能有重要作用.

4. 再讲讲一个排毒的重要时辰：那就是下午的3点至5点膀胱经当令的时候,此时要大量的喝水,3至5杯的凉开水或温开水（最好用自来水煲开的水）.这个时候膀胱经的气血达到最高的水平,这时喝水可以将体内的垃圾和毒素很快的通过膀胱经变成尿液排出体外

5. 晚餐：吃多吃少因人而宜 有关人士介绍,晚餐饮食应避免吃高脂肪,高蛋白质的食物,因这些食物不但能影响夜间的睡眠,而且易引起发胖.要以富含维生素C和粗纤维的食物为主,这类食物既能帮助消化,防止便秘,又能供给人体需要的纤维素和微量元素,防止动脉硬化,改善血液循环,有益于人体健康；应吃富含碳水化合物的食物,如面条,面包,米饭和甜食等,能使血液中不能被肌肉细胞所吸收的色氨酸进入大脑,并转变为有镇静作用的血清素.因色氨酸除有安眠的作用外,还可减轻身体痛觉和敏感度. 

6. 晚上11点—1点是子时，此时人的身体属于休眠状态，一定要记得按时入睡，已确保第二天精力充沛。