15问答网 > Nike越问越美丽：练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，现在担心不能减肥，反而增肥？

Nike越问越美丽：练瑜伽后食欲特别好，平时上夜班，饮食不容易控制，现在担心不能减肥，反而增肥？

2025-01-21 21:27:29

推荐回答（6个）

回答1：

瑜伽能减肥，但是瑜伽的减肥效果仅仅只是在体型上有些变化，对体重的下降几乎是缓慢的。

瑜伽的减肥，其实是瑜伽通过从生理上的动态训练和心理上的静态塑造，控制自己的饮食习惯，运动习惯。瑜伽的一些修炼动作，有利于分泌系统，神经系统等，也能激发体内的潜能，让人身心健康。所以，瑜伽不仅可以从生理上减肥，还是从心理上帮人戒掉不良的习惯，杜绝肥胖的根源。

所以，饮食不控制，那增肥是完全可能的。

我们要提倡瑜伽饮食，并注意瑜伽修习的一些生活习惯，确实可以减肥的。

1、瑜伽知道狼吞虎咽的危害性，同时强调细嚼慢咽的重要性。

2、就寝前两个小时不要进食。

3、应该提倡不过多的使用调味料。

4、瑜伽者每天都喝掉大于10-15杯的清水。

5、古瑜伽士认为，为了身体的健康，心灵的平静，要多吃悦性食物，少吃变性食物，完全不吃惰性食物。吃过量的食物，相当于食用了惰性食物。

（一）悦性食物（Sattvik food）

食用这类食物可以培养高贵的情操，使身体变得健康、纯洁、轻松、精力充沛，使心灵宁静而又愉快，有益身心。这类食物创造一个更精细的、更敏锐的身体和神经系统，获得更高的灵性。它们包括一切水果，大部分蔬菜、牛奶及乳类制品、豆类、坚果，—切大豆制品(如豆腐、豆浆等)，温和香料及适度绿茶，全部谷类及其制品（面条、面包、不含蛋的糕点甜点，玉米、大麦、燕麦等）。

（二）变性食物（Rajasik food）

能供应能量，有益身体但不一定有益心灵，多吃了常会引起身心浮躁不安的食物，如咖啡、浓茶、强烈调味、酱油、白萝卜、海带、巧克力、可可、汽水等。

（三）惰性食物（Tamasik food）

容易引起怠惰、疾病和心灵迟钝的食物。此类食物对心灵有害，对身体也未必有益。它们包括一切肉类、鱼类、蛋、洋葱、菇类、菌类、芥末、葱、大蒜等，麻醉性饮料(酒类)、烟草、鸦片、大麻等一切有麻醉性可吸用之物及不新鲜、陈腐的食物。

回答2：

应该不会的，上夜班本来就对身体的损害挺大，所以更应该补充营养，不应该会增肥的

回答3：

练习瑜伽会使我们身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有人会感觉到饥饿，但要注意练习后身体吸收及合成能力也增强，如果选择这个时候进食，自然会吸收得好一些。尽量选择有营养的食品但不要过量，在练习一个小时之后再进食。

回答4：

饮食不控制，减肥效果当然不可能理想了。

回答5：

健康最重要，瑜伽可以让你的心情放松，排除毒素，希望给你点建议

回答6：

每个人习练瑜伽后的反应都不一样。
习练瑜伽会使我们的身体机能增进，加之消化速度得到加速，所以有人会感到饥饿。
但要注意习练后身体吸收和合成能力也会增强，如果选择这个时候进食，自然吸收的好一些，尽量选择食品的种类，有营养、但不要过量，多选择一些低脂肪，高纤维、耐消化容易有饱腹感的食物。
如土豆、蔬菜等，切要控制时间，尽量在习练一小时后再开始用餐。
嘉莉瑜伽让您姿态更优美，内心更从容

最新问答

乐山职业技术学院大概情况

资本的英文有哪几个？

我被考研外校录取参加复试，但是初试分数低，我想调剂回本校可以吗？

乒乓球的英文

找25篇英语日记

梦见玻璃碎了

两次梦见老房子有很多蛇，在打蛇，是什么意思？

PS让字由近到远

小灵通电话的彩铃怎么更改?

添加删除程序有快捷指令吗