你好朋友，我是一名健身教练，很高兴回答你的问题。 如果你自认为强度很大的话，可以吃！但是一般不搞专业健美的人，不需要吃蛋白粉的，从食物中就可以获得了！多吃鸡蛋，喝牛奶，牛肉就好了！吃蛋白粉如果强度不够的话，肌纤维没有出现断裂，乳酸没有流出多少，那么蛋白粉就浪费了，你说你的肌肉没有明显增长，是吧？请问您练习多长时间了？如果半年以上还没有增长就是练习方法的问题，如果时间比较短，还属于正常，练习的时候不要天天练！切忌！肌肉在大负荷锻炼后，需要48小时休息，这期间就是你补充蛋白质的时间！也就是说隔一天练最好！隔的这一天你可以练习其他的部位！不要荒废了！比如一天上肢，一天下肢！总之，蛋白粉绝对不是你肌肉没有明显变化的原因！谢谢！希望可以帮到您吧
您好， 蛋白粉就是补充您日常中所不能补充的营养， 如果您能保证您的饮食非常非常好的话， 可以不吃蛋白粉。 谢谢采纳。
吃蛋白粉是补充营养啊
有区别！吃蛋白粉练肌肉肌肉长得快！有力量！有硬度！抗击打强！不吃蛋白粉练肌肉累啊！
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