Nike越问越美丽：户外运动时如何防晒？

南方阳光太足了做户外运动总不可能到天黑吧

2025-02-07 08:16:04

推荐回答（6个）

回答1：

　　据专家介绍，根据日照时间的长短和场合应选用不同类型的防晒护肤品，才能更好地呵护你的肌肤。就型号而言，防晒品主要分清爽、抗水、抗汗等，建议日常使用选清爽型，户外及运动选清爽抗汗型，水上或剧烈运动选抗水抗汗型。选择防晒品只是防晒工作的第一步，如何使用，防晒时应当注意些什么呢？

　　1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。

　　2.你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

　　3.要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

　　4.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。

　　5.日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

　　6.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。

　　7.做日光浴的时间不宜超过2小时，以免灼伤皮肤，不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太“渴”。

　　8.避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利，要24小时、一年四季都要注意。

　　提醒：户外运动千万注意防晒

　　尽管已入末伏，但副热带高压控制下的我省天气，仍骄阳似火，热不可当。越来越多的人因此加入使用防晒品的队伍。不过，如何挑选和使用防晒品，学问很大。专家提醒，防晒用品对于防皮肤紫外线损伤确有帮助，但前提是必须正确购买，科学使用，要懂得防晒用品中标识的含义。

　　紫外线对人皮肤产生的作用主要有两种，一是晒黑，二是晒伤（晒红），是由紫外线中的不同波段UVA波段和UVB波段引起的，它们都能使皮肤老化，导致皮肤疾患，严重者甚至引发皮肤癌。因此，夏日过多接触阳光的人，应该考虑用防晒品来防紫外线。而使用防晒品，使用者对防晒品的标识中两个数值应该有所了解。

　　SPF值，即日光防护指数或防晒指数，主要是用来评价防晒制品防UVB段紫外线的效率。具体来说，SPF值就是被防晒品保护的皮肤产生红斑的最小紫外线剂量与未被保护皮肤产生红斑的最小紫外线剂量的比值。这个值越高，表示对UVB波段紫外线的防护能力越强。

　　PA值，用来标识对UVA波段紫外线的防护程度。“+”越多，防UVA能力越强。

　　防晒剂从机理上可分为物理防晒和化学防晒。物理防晒剂主要指氧化锌、钛白粉等一些无机粉质，当它们的粒径小到一定程度后可反射和散射紫外线，从而避免紫外线直接接触皮肤。化学防晒剂是指含有这样一类有机物，它们能将紫外线吸收后再以一种较低的能量形态释放出来，这同样避免了紫外线的直接损伤。

　　据介绍，SPF值并不是越高越好，应当选择合适数值的防晒品。因为SPF值越高的产品，副作用可能会更多些。要提高 SPF值，就要增加防晒剂的种类和含量，这就使产品增加了刺激性、光敏性等不安全因素。消费者在使用时就可能产生过敏和刺激，特别是皮肤敏感的人更应注意；即使没出现明显的刺激和过敏反应，长期涂抹含有高刺激源和过敏源的化妆品，也会使皮肤受到损害，出现粗糙、起疙瘩、发痒等症状。

　　那么，究竟要如何选择防晒品呢？专家认为，使用什么样的防晒品主要是依据各人的皮肤状态和场合以及喜好来确定。选用防晒指数高低要因人而异，因使用条件而异。在冬天、夏天的早晚和阴雨天，选用低SPF值的产品；在中等强度的阳光照射下，使用SPF值为8—15左右的产品较适宜；而户外工作，在夏日强烈阳光的照射下，则应选用SPF值大于15的防晒化妆品。在游泳和夏季出汗时，宜选用抗水抗汗产品。在太阳光下逗留太久时，每隔一段时间就要重新涂抹。因为防晒用品中的防晒剂有光敏性，曝晒一段时间后，防晒效果会降低；游泳、出汗等，也可能使防晒品中的防晒剂流失。

　　在选择防晒用品时，消费者还应尽量到进货渠道正规、管理规范的商店、超市购买，注意查看包装标识中是否标有生产企业的卫生许可证号、卫生部特殊用途化妆品批准文号。

回答2：

防晒霜须每两个小时重新涂擦一次才可保证良好效果。若进行大体力运动或到海滨游泳时，应选用抗汗防水的防晒品。游泳后应用柔性肥皂洗去身上的防晒油，然后全身都要涂润肤霜或晒后油。

如果皮肤已被晒伤，可利用夜间保养。选择一些具有安抚、镇定及舒缓肌肤促进细胞再生的修护液涂擦，避免用热水清洗和再次曝晒。同时不要抓挠灼伤的肌肤，以免细菌感染和留下疤痕。

补充维生素，维生素是维系人正常新陈代谢的营养素之一，也是皮肤健美的重要因素。外出旅行时，日程紧张，旅途劳累甚至每日三餐也无法按时保证，有时更不在乎饮食的质量。缺少维生系的皮肤会变得干燥、浮肿，暗淡无光，因此在旅行中应多吃新鲜干净的水果和蔬菜，多吃清淡食品，减少皮脂腺分泌，有利于皮肤的卫生。也可随身携带一瓶维生素营养药品，可随时随地补充维生素。

补充水分夏季气温较高，皮肤大量排出水分以调节体温。皮肤缺水会出现萎缩或小皱纹。因此旅游时随时补充水分，有益保持健康，也可擦用具润泽及保湿功效的防晒品。

回答3：

户外及运动选清爽抗汗型，水上或剧烈运动选抗水抗汗型。选择防晒品只是防晒工作的第一步，如何使用，防晒时应当注意些什么呢？

1.涂防晒品时，千万不要忽略了脖子、下巴、耳朵这些地方，以免造成肤色不均，变成大花脸。

2.你的嘴唇也需要细心的呵护，白天的高温使唇部的水分蒸发得很快，更容易受到阳光的伤害，应涂上具有防晒和保湿双重功效的护唇膏。

3.要准备好长袖衣服、太阳眼镜、帽子以抵御紫外线的侵害。脆弱的眼睛肌肤极易流失水分，更要选择具有防晒效果的眼霜细心呵护。

4.即使做好了防晒措施，但如果阳光很厉害的话，夜里最好还应使用晒后护理品。

5.日晒后避免用热水清洗脸部，用冷水清洗降温后，别忘了涂上润肤品。

6.汗水会把防晒品冲掉的，应该每隔几个小时再涂一遍。

7.做日光浴的时间不宜超过2小时，以免灼伤皮肤，不论是坐着还是躺着都应该约15分钟转换一个姿势。有条件时可用喷雾式的矿泉水在距离面部15厘米处均匀喷洒，随时补充肌肤水分，别让它太“渴”。

8.避免在上午10时到下午2时受到阳光的曝晒，因为这段时间的紫外线最强，杀伤力也最大。美白防晒不是白天、夏天的专利，要24小时、一年四季都要注意。

回答4：

喜欢体育，热爱运动，但是夏日阳光的杀伤力可是不容小视的。出门运动，防晒是必不可少的工作。

以下是专家论运动时的皮肤保养要决：

1、运动前要先卸妆，因为运动时如果脸部残留任何化妆品或污垢，会造成毛孔堵塞。

2、运动前不要刮毛，因为经过剃刮后的皮肤特别敏感，运动时产生的汗会令这些部位的皮肤有刺激感。

3、在户外运动时，使用防晒油可避免受太阳紫外线的伤害。

4、运动后应马上脱掉汗湿的衣服，不然的话，肩、背、胸上的暗疮会在汗湿的衣服摩擦下再冒出来；此外，汗水粘附在皮肤上，很容易长出粉刺。

5、运动后要彻底洗脸，去除污垢、汗水和防晒油，然后作皮肤按摩。

6、保护皮肤的最后方法是洗澡，洗澡最好不要超过5分钟，而且不要用热水，而要用温水，否则皮肤会太干燥；洗完后，在皮肤还未干时，擦上乳液。

7运动后半小时内，脸部还会流汗，因而不要抹上浓妆。

8、适合运动的发型，不一定非短不可，但如果希望减少流汗的话，短发是较佳选择。

9、汗水、阳光和碱水是头发的天然大敌，在运动后必须洗净头发，户外运动后，最好带上帽子；游泳时带游泳帽有助于防止头发遭游泳池水化合物质的伤害。

回答5：

腰注意戴帽子就好了，不建议涂防晒油

回答6：

晨练是最好的,既防晒又能加强减肥效果

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