什么东西补钙效果最好？

　　你好！补钙是保健的重要课题。老年人腰腿疼痛麻木、抽筋、肥胖、水肿、便秘、高血压、动脉硬化及骨质疏松等多种疾病都与缺钙有关。老年人每日摄取钙理应在1000毫克以上，而日常饮食摄入钙量只有300—500毫克，服用一些高钙营养品固然重要。（个人认为中老年补钙最佳产品是新盖中盖，因为它的主要成份是最容易被人体吸收的碳酸钙还有就是维生素D）
　　单纯补钙是不利于人体吸收的，补钙的同时要补充维生素D;如果没有维生素D参与，人体对膳食中钙的吸收还达不到10％。另外，维生素D还具有促进肾脏对钙的重吸收和调节血钙水平等功能。一些复合维生素和钙质补充剂，因维生素本身可以和钙质产生协同作用，相对于单纯补钙来说，服用后益处更大。人体内维生素D的来源一是从膳食中摄取，二是通过阳光的紫外线照射皮肤合成。冬天人们很少到户外活动，皮肤合成维生素D的数量减少，所以应当适量补充以使人体能最大限度地吸收钙质。这一点对老年人尤为重要。
　　但不可长期服用补钙产品要有间段间，停服期间注重食补：
　　含钙量高、吸收性也好的食物首推乳类，如牛乳每100mL含120mg钙，每天能吃250mL牛乳就能获得300mg钙；其次是蛋类、尤其是蛋黄中钙含量高，其他像大豆类制品、硬果类食物（如花生仁、核桃仁），海产品如虾皮、虾米、海带、紫菜，带刺骨制成的鱼松、肉松，蔬菜中的金针菜、萝卜、香菇、木耳等钙含量都比较高。动物骨骼如猪骨、鸡骨等钙含量很高，但难溶解于水，除非在熬骨头汤时适量加些醋，可使骨头中的钙有少量溶解到骨头汤里，才有些补钙的作用。

我妈妈今年51岁了，吃的补钙产品是秀源女性片钙片，感觉还不错的，要不你也让你妈妈试试看吧，不同的人适合不同的产品，希望你妈妈找到适合的自己的补钙产品。

补钙的同时每天晒一个小时的太阳，然后稍微运动一下，这样都能促进钙的吸收。