跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
要学会间歇跳绳法，首先快速度跳绳然后休息30秒，休息马上深蹲30个，接着继续跳绳1分钟，就这样循环训练。
可以很明确的告诉你,跳绳减肥效果很好.我已经坚持跳绳3个月了,每天坚持2000下(现在是隔天锻炼一次).现在已经减了15斤了.我身高173,原体重157,现在142.当然你还可以再配合一些其他的项目,效果会更好.
减 大腿和小腿 的话,你可以练习 单腿深蹲和剪蹲,每天3组,每组10-15个.剪蹲可以负重练习.
减腰部的话,可以转呼啦圈,坚持用重一些的呼啦圈,每天坚持20分钟,效果会很明显.
有兴趣的话,你可以去看看我空间里的减肥日志.
我是跳绳爱好者,也希望有空交流一下.
分享一套超有效的减脂跳绳法？
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