高血压病人的自我保健要做到“二多、二少、二坚持”。所谓“二多”：要比一般人多睡一些，晚上睡足八小时，并坚持午睡。睡眠可以降低血压；每日比一般人多吃一点蔬菜、水果和豆制品。这些食品中含有维生素C、亚油酸等能保护血管的物质。所谓“二少”：少吃盐，每天食盐摄入量要比正常人减少一半，多数病人只要低盐饮食即可降低血压；少生气，少发怒。病人一动肝火可使血压骤然升高，容易诱发意外。所谓“二坚持”：就是坚持长期按时服药，使血压保持稳定，不要高出150／95毫米汞柱；坚持定期测量血压，做到心中有数。
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