首先保持正常的作息和饮食。不能因为运动了就多吃，也不能额外填加辅食。
秘诀在于：每周六或日找一天出来。正常吃饭、然后走路，从早起吃过早饭开始，走到中午，回家做饭吃饭，一定不能超过平时的量，可以少吃。下午少许休息后，继续走路，走到5点左右结束，洗个澡，休息一下，然后少吃。第二天起来就会发现瘦了一斤。
每周保持不比上周增涨的状态。正常饮食就是除了米饭面菜之外，不要吃饼干、饮料、甜食、膨化食品。多吃水果，蔬菜。一周只需花一天，一个月成功瘦4斤
晚饭不吃，实在饿的话就吃点苹果之类的，或者喝少量麦片，平时多运动
晚饭不要吃，如果特别饿就吃些水果，但不要吃含糖量特别高的（像西瓜、榴莲、香蕉、石榴一类的），只要你坚持一个月想瘦4斤是相当容易的。当然早上和中午也不能大吃特吃，最好吃清淡一点
那就逛街吧
逛个一星期 然后不吃晚上饭
早餐跟中餐吃半饱
我保你一个星期就能瘦四斤
每天早晚各一个苹果
不吃油炸油腻食品
晚餐用水果代替
很有效的，我坚持了一个月瘦了5斤！
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