我是练健美的运动员你每天下午的时候穿比较厚重的衣服中速长跑时间在50分钟左右大约十天就会有效果的另外一点千万不要节食这会影响你的成绩多吃一些花生可以增强爆发力祝你比赛得冠军！
脱脂啊，做有氧，吃一点油都没有的食物什么的，很快的
问你教练啊 他们对这个很专业
减肥重要的是找对方法
