蜂蜜、香蕉，猕猴桃，柑橘，苹果，芝麻、核桃、牛奶、奶油.等，使粪便变软、便于排泄；适当进食一些富含维生素的食物，如豆类、粗粮、红薯、马铃薯等，以促进肠道的蠕动。另外，全麦面，香油、花生油、菜子油、玉米油、豆油等植物油，不仅有润肠的作用，而且有刺激肠道蠕动的作用，有利于排便。平时多锻炼腹部肌肉，养成有规律的生活，多喝开水，饮食清淡等等。
