根据你的情况,跑跑步,多做蹲起,青蛙跳,俯卧撑一些比较简单的就好了,但要坚持住,时间长了自然就增加了肌肉的强度.你想在三个月内实现可能就要耽误你的学业了,根据你的身高,你应该偏瘦,要增加食量.在增加食量的同时加强锻炼就好了.不要太剧烈!持之以恒我相信你会成功的.
