精神高度紧张成为习惯怎么办？

2025-01-05 03:42:11

推荐回答（5个）

回答1：

一般来说神经高度紧张，时间长了以后都会被称为神经衰弱。人会处于一种浑浑噩噩的状态，每天都感觉脑子里头只有一根弦，然后，一旦不注意，就会当机。而在这种状态下的人，每天的状态都非常不好，注意力学习能力都有很大幅度的下降，所以一旦处于神经紧张过度，一定要记得对自己进行一个调整。

我发现很多有神经紧张这个习惯的人，最大的一个问题就是长期的处于一个高强度的压力之。一般在这种压力就是从考学或者大量的工作中获得的，甚至可能会导致一个人出现精神失常的状态。

我有一段时间因为考学的压力，面临着出国留学或者在家待业的危险，所以那段时间在拼命的学习英语考试，以期望获得一个好的成绩。

那段时间，按照很多大神学习的方法，他们会选择每天晚上一两点钟睡觉，第二天早上六七点钟起来继续背单词来准备考试，但是我尝试了这样的方式方法之后，发现自己的精神状态非常不好，每天除了坐在教室，几乎吃饭的力气都没有，经常胸闷气短心慌。

后来我找到了一个自己的方法，就是去操场散步。走路的时候什么都不带，什么都不拿，什么都不听，什么都不想，就是每一步每一次呼吸，用我所有的精神力去关注他。

这其实跟很多大师，尤其是心理学大师所知道的，这就是冥想，或者说坐望。两个词意思是一样的，也就是说你通过把自己的大脑意识放空，然后回归到原本的自己，我背到回归到最放肆的那个自己，这个时候你反而能够发挥出激发出你的学习能力和本能。

我记得之前网络上有一个冥想大师给了我们一个简单的方法：你在手手机上定一个15分钟的闹铃，然后坐在一张椅子上，把眼睛闭上，除了关注到自己的呼吸以外，其他什么事情都不想。如果你的思想跑偏了，那也没有关系，再回到你的呼吸上，重新想知道15分钟的闹铃响起来为止。

每天做一次这样的训练，你会发现自己慢慢的头脑会变得清晰起来，状态会变得更稳定，而不会因为生活上的压力，学业上的困难把自己逼疯。

一般来说，这样的方法非常适合于有精神紧张状态习惯的人，因为你能够，通过这样的练习模式，把自己从日常的生活中拉离开，发现到自己真正需要的是什么，变成一个豁然的人。

回答2：

需要学会放松自己。

我记得高三那一年，学习压力特别大，就是经常处于这一种高度紧张的精神状态的，很累，累到怀疑自己得了抑郁症。长期这样子的话肯定对自己的健康有影响。所以，如果发现自己精神经常高度紧张的话，一定要想办法缓缓，放松一下自己。

首先，最好的放松方式我觉得就是看看电影看看综艺了。出去游玩的话，其实也是比较消耗精力的，特别是碰上周末或者节假日，所以，我觉得对于精神高度紧张的人而言，其实在家待着，看看电影之类的休息反而更好。因为，当你在看电影的时候，其实你的思维已经跟着剧情在发展了，然后，之前的事情基本上也就被你忘记了。特别是当你看一些比较轻松愉快的电影或者综艺的时候，效果会更加的明显。

其次，还有就是睡觉休息。大脑用久了肯定会累，所以，也需要必要的休息。花上几天的时间，不要忙工作，不要学习，就呆在家里，累的时候躺在床上闭目养神，或者在家里吹吹空调听听歌，或者直接睡觉，让自己的大脑尽可能的放松一些。当然了，也不要过度，因为过度睡眠也会让一个人缺乏生机，看起来有气无力的。

最后，也可以找找问题的源头，看看到底是什么让自己这么精神紧张，是因为压力大了呢，还是因为什么事情没有处理好，知道原因的话就可以对症下药去解决了，基本上可以药到病除。

回答3：

随着现代人口的增多，无论干什么都需要考试，考证。生活的节奏越来越快，当我们自己的脚步不知不觉中越来越快的时候，我们不由得开始变得焦虑，这样的生活开始让我们感到精神紧张，心情疲惫。周而复始的忙碌让我们感到茫然无措，我们终日庸庸碌碌却不知为谁而活。

曾经的誓言与梦想如风般从耳边飘过，剩下的只是桌旁那一踏踏厚重的财务报表。或许这并不是我们想要的结果，但是当你人云亦云，跟随人潮的那一刻便已经注定，你无法按照自己想好的路线去走，你只能被周围的其他洪流推着向前。而你之所以会精神紧张不过是因为突然迷失在前行的沼泽里，左右四顾，再也没有你熟悉的世界，因为你早就偏离了当初的航线。

这时候的你才想起来回头看看，却早已经被高度紧张的神经所侵蚀而不知该如何自处。如果你是这样的情况，我建议或许你可以去适当的休息几天，给自己放一个假。趁着假期多出去走走，世界这么大，总有能让你放松的地方。在这几天里，先什么都不要想，好好休息几天。整理心情之后重新出发，给自己一个全新的起点。想要缓解焦虑，神经紧张的心情，建议你可以多看一些书，各种各样的书，有时候人的焦虑紧张很大程度来源于你缺乏思考，多读一些有深度的书，多思考一些关于世界的问题，那你会发现自己的思维会无比的开阔，那些紧张的神经也不知道哪里去了。常常保持乐观的心态对你也有一定的好处，每天早上起来先喝一杯温水，对自己说几句激励的话，为自己加油！出门一定要提醒自己保持微笑，对所有人都要有和善的微笑。这样的乐观开朗不仅会给自己带来缓解，同时对别人而言也是一种宽慰。

还有就是无论在什么时刻，都要保持逻辑性和计划性。干什么事儿都要有一个大概或者全面的想法和计划。时刻谨记要按照自己规划的路线向前走，不能轻易的就被别人带跑，更不能随时随地的受到他人逻辑的干扰。不管做什么决定都要有自己的想法，绝对不能跟随别人盲目的做出决定，有时一个决定可能就会对你造成巨大的影响。

精神高度紧张并不可怕，它只是在我们身体需要休息时的一个提醒，提醒我们还停下来去调整自己的状态。但你要做的就是一定要适时的停下去想一下自己的所作所为，而不是一往无前，依旧无所畏惧。人生还长，岁月无情，我们唯有珍惜眼下所有的一切才能走的更远。

回答4：

要给自己放松一下心情，每天保证充足的睡眠，空闲之余去跑跑步、散散心，给自己的心灵放个假，并暗示自己要放松、不要紧张。

回答5：

做一些能够让你神经放松的事情，比方说旅行，瑜伽，听听轻音乐都是不错的选择！

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