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怎样能更快的入睡？还有什么办法可以让头脑保持高度清醒，提高学习效率

2024-12-05 06:19:36

推荐回答（5个）

回答1：

要想提高学习效率，真的不能靠熬夜来完成，首先熬夜会让我们第二天的精神状态非常不佳，头脑不清晰，所以要想提高学习效率，必须睡眠要好，要想很快的进入睡眠最好的办法是睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，很快就能睡着

回答2：

你这种情况主要是不良作息习惯造成的，可能还有一些轻度的神经衰弱。前期调整可以少量安眠药辅助睡眠，注意及时停用避免依赖，后期主要是要养成定时睡眠不熬夜的生活习惯。
至于保持头脑清醒的方法，只要休息充足了就不会有太大问题。有的人使用刺激神经的兴奋类药物，这是不可取的，伤身体而且可能产生依赖。

回答3：

一下改变作息时间可能有一个不适应期，也正常。不要借助药物改善。睡之前热水泡泡脚。有人耳机听英语说助眠这个没试过且寝室也不知能听否。平常课间按按太阳穴眼睛，活动活动，压力不要过大，注重学习过程，忽视结果，心态放平。百度一下心经，抄下来背会，很短，睡觉前默念N遍直至睡着，对记忆力心态等方面会有调整。祝安好，进步。

回答4：

可以在睡前喝杯牛奶，听听轻音乐，这样很快就能睡着，当然学习不能熬夜。

回答5：

忙一点，固定时间睡觉。少玩手机多工作。