女性更年期会在多少岁到来？会持续几年？如何缓解更年期不适？

随着年龄的增加 ，女性朋友们可能会经历一个特殊的时期， 那就是更年期 。不管你愿不愿意， 这是每个女性朋友必将面临的一个过渡阶段 ，很多女性朋友一提到更年期就恐惧害怕 ，其实更年期也只是人生旅途中的一段路程，既然无法逃避， 我们就要勇敢面对，提早知道一些有关更年期方面的知识，有助于女性朋友坦然面对更年期的到来 。

更年期的全称叫做更年期综合症， 又会被称为围绝经期综合症。此时随着身体的衰老 ，女性身体里的雌激素分泌也会减少，卵巢功能慢慢退化 从而出现一系列身体变化。 所以说更年期并不是指一个特定时期， 而是由于绝经期的到来，身体出现的一系列不适症状。

女性一般会在45岁到55岁之间进入更年期，这是一个内分泌出现转折的时期， 每个人对它的反应都是不同的 ，所以也不能根据他人的经验 ，就来断定自己进入更年期应该是多大年龄。

通常而言早于45岁就说明绝经过早，晚于55岁则是绝经太晚 ，无论过早还是过晚都是不太好的现象，要及时去医院检查 。依据我国女性的情况 ，更年期年龄普遍在50岁左右 。

和进入更年期年龄一样， 更年期的时限也是因人而异的，大多数女性会持续2-3年，但是有少部分女性会达到5-10年之久。

如果更年期时间超过了三年， 而且更年期症状没有丝毫减轻或是消失， 就需要进行身体调理或者去检查医治了。

进入更年期后 ，大多数人会出现明显的症状和变化 ，但是因为个体差异的不同，会造成轻重程度的不同 。

1、潮热汗出

由于雌激素分泌的减少，会造成内分泌发生紊乱，身体就会错误地认为体温过高，通过多出汗来降温，伴随着多汗，身体皮肤还会出现潮红现象 。

这种潮热多汗的现象有可能在白天发生，也可能在夜晚出现 。

2、月经变得紊乱

面临绝经期的影响，月经就开始失去规律 ，变得紊乱 。经期会延长或是缩短，经量也会减少或者是变多 。如果是长达一年都没有来月经，基本上就可以断定是更年期到了 。

3、腿脚疼痛

更年期的到来导致雌激素分泌减少，影响身体对钙的吸收，造成钙质流失，出现骨质疏松，引发腿脚疼痛现象的产生 。

4、容易失眠

因为受到内分泌紊乱的影响， 更年期的女性会出现多梦易醒，失眠难入睡等现象，还会因为潮热多汗被热醒 ，使得睡眠质量大打折扣 。

5、憋尿困难

因为到了更年期，身体机能会大幅下降，肌肉力量会变小， 盆底肌收缩能力会减弱 ，此时就无法憋住尿， 容易产生漏尿现象 。

6、情绪不稳定

受到雌激素分泌减少的影响，内分泌会出现失调，情绪从而变得不稳定，有些女性会变得脾气暴躁，容易生气，还有的女性又会变得情绪低落，忧郁悲观 。而且这些情绪的出现是女性朋友们无法控制，会给人一种性格大变的错觉。

既然更年期是无法避免的， 我们就要学会缓解它所带来的不适，帮助我们平稳度过更年期 。

首先要注意好饮食调理，不要偏食厌食，少吃辛辣刺激的食物， 多吃些新鲜蔬菜和水果，根据身体需要适量补充雌激素，维生素和钙。

同时还要注意补气血，因为气血是女性朋友的命根，气血足才不易衰老，气色才好。

其次要注意保持心情愉悦，保证睡眠充足 。

坚持适量运动，提高身体免疫力， 培养自己的兴趣爱好，平时可以听听音乐， 看看书调节心情 。

最后要多与人沟通，家人和朋友们也应该对于更年期的女性给予更多的关爱，这些都有助于女性朋友们更好地度过更年期 。

更年期并不可怕 ，相信每一位女性朋友们只要提早做好预防，都可以平安度过 。

最近明显感觉到我妈进入更年期了，不止经常莫名其妙的发脾气而且人也啰嗦了不少，为了尽可能的避免惹怒老妈我查了下相关资料寻找对策。那么女性更年期会在多少岁到来？一般会持续几年？如何缓解更年期不适呢？下面我给大家简单的讲解一下。

1.女性更年期会在多少岁到来？

一般来说女性的更年期一般是在45岁~55岁之间，我妈现在是50岁左右，算时间确实也是该进入更年期了。不过由于每个人的身体素质、心态以及家庭环境都不一样，所以来的时间不尽相同。一般来说45岁~55岁之间都是正常的，大家也不要因为自己早来点或者晚来点就大惊小怪。

更年期由于体内的激素发生剧烈的变化，最明显的外在表现就是绝经。近些年由于一些职场女性有不健康的生活习惯或者是压力太大，绝经进入更年期的时间甚至会在四十岁左右甚至更早。有些女性因为工作的原因一般会选择35岁以后再要孩子，一旦出现绝经可就是想哭都哭不出来，只能去医院检查一下看看有没有什么解决的办法。

2.更年期一般会持续多少年？

这个和进入更年期的时间一样，没有一个准确的数据。对于一些身体素质和心态都比较好的女性来说，最短的1年~2年就能轻松过去。对于一些身体素质比较差，并且对自己进入更年期感到十分焦虑的女性，更年期的时间可能会持续5年甚至更长。

对于大部分人来说只要体质和心态都不算差，三年左右就可以彻底的度过更年期。

3.如何缓解更年期不适？

进入更年期后女性会出现很多变化，首先是体内的各种激素明显的出现减少，变得非常不稳定。尤其是快要绝经的时候，体内的激素将会变得更加紊乱，这将会直接影响到月经的形成。这时候月经一般会很不规律，不过自己没有注意到的话，很容易出现感染的问题。

其次由于激素的原因很多女性睡眠会变差再加上饮食不规律，很容易出现发胖的问题，并且会变老的非常快。这时候女性一定要注意健康的饮食，平时多吃新鲜的水果、蔬菜以及肉类，并且睡眠要规律一些，这样就能让女性的身材和皮肤都维持在一个比较健康的状态。

同时最好平时也不要一直呆在家里，多出去运动运动或者是和朋友一起聊天散心，这样也能让女性的情绪保持积极乐观，进而让更年期尽快过去。

总的来说更年期是女性到一定年龄必须要经历的特殊阶段，只要我们能正确的认识更年期，那么轻松愉快的度过更年期自然不是什么难事。

女性更年期是一个特殊时期，女性更年期的到来有早有晚，人和人不一样，持续时间也因人而异，一般女性更年期是45岁到来，然后持续十年左右，缓解更年期不适要注意多休息，保持良好睡眠，心境放缓和。

女性一般在45~55进入更年期，持续10年左右的时间，在这期间注意饮食的搭配，根据身体情况补充雌性激素，补充气血，保持身心的愉悦，可以听听音乐调节心情。

女性的更年期一般是45岁开始，大约会持续十年，到55岁结束，可以做一些运动，看书听音乐等活动，来舒缓自己烦躁的心情。