降血脂的食物有哪些啊？

第一、燕麦，燕麦含有丰富的亚油酸、维生素e、皂苷素，这些物质均对降血脂有一定的效果。

第二、荞麦，特别是苦荞麦，苦荞麦含有芦丁，能够维持血管壁的正常通透性与脆性，而且还能起到降血脂的效果，特别是能够降低血清总胆固醇，以及低密度脂蛋白胆固醇的含量。

第三、深海鱼类，三文鱼含有Ω3脂肪酸，能够降低胆固醇和甘油三酯，降低血液粘稠度。

第四、洋葱，洋葱能够降低血脂，因为洋葱含有烯丙基二硫化物以及硫氨基酸等，这里物质可以辅助的降血脂，预防动脉粥样硬化。1.玉米
　　玉米里有膳食纤维，同时还包含镁、哂、钙等，这些都是对降脂有帮助的，同时还能够预防冠心病祥衫与高血压的发生。经常食用的话，还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
　　2.海带
　　海带中有蛋白质，还有碳水化合物，这些是对人体健康有利的营养物质，食用以后，可以减少脂肪分布，而它的降脂效果也在临床上得到证实。
　　3.苹果
　　苹果里有丰富维生素，也有纤维素，能够起到降低胆固醇密度的效果，同时也会增强机体免疫力，因此高宴行建议可以多吃苹果。

4.大蒜
　　大蒜内的蒜辣素，能降低胆固醇的浓度，并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用，心脏收缩力也会增加，同时也可以扩张外周血管，能够起到预防中风的作用。
　　大戚哗蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者，坚持每天吃，可使病情有好转，逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊，也有人不爱吃，在选择时，就要因人而异。

5.黄瓜
　　黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素，可以帮助肠道清理垃圾，起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者，可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾，可加速血液代谢，能够将体内多余盐分排出，对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。

1.玉米
　　玉米里有膳食纤维，同时还包含镁、哂、钙等，这些都是对降脂有帮助的，同时还能够预防冠心病与高散念血压的发生。经常食用的话，还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
　　2.海带
　　海带中有蛋白质，还有碳水化合物，这些是对人体健康有利的营养物质，食用以后，可以减少脂肪分布，而它的降姿拍脂效果也在临床上得到证实。
　　3.苹果
　　苹果里有丰富维生素，也有纤维素，能够起到降低胆固醇密度的效果，同时也会增强机体免疫力，因此建议可以多吃苹果。
4.大蒜
　　大蒜内的蒜辣素，能降低胆固醇的浓度，并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的迹掘羡几率。大蒜可以起到减慢心率的作用，心脏收缩力也会增加，同时也可以扩张外周血管，能够起到预防中风的作用。
　　大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者，坚持每天吃，可使病情有好转，逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊，也有人不爱吃，在选择时，就要因人而异。
5.黄瓜
　　黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素，可以帮助肠道清理垃圾，起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者，可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾，可加速血液代谢，能够将体内多余盐分排出，对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。

1.玉米
　　玉米里有膳食纤维，同时还包含镁、哂、钙等，这些都是对降脂有帮姿拍助的，同时还能够预防冠心病与高血压的发生。经常食用的话，还对动脉硬化和脑功能衰退有一定效果。
　　2.海带
　　海带中有蛋白质，还有碳水化合物，这些是对人体健康有利的营养物质，食用以后，可以减少脂肪分布，而它的降脂效果也在临床上得到证实。
　　3.苹果
　　苹果里有丰富维生素，也有纤维素，能够起到降低胆固醇密度的效果，同时也会增强机体免疫力，因此建议可以多吃苹果。



4.大蒜
　　大蒜内的蒜辣素，能降低胆固醇的浓度，并能降低胆固醇在肝脏中的合成。其作用还能够降低冠心病发生的几率。大蒜可以起到减慢心率的作用，心脏收缩力也会增加，同时也可以扩张外周血管，能够起到预防中风的作用。
　　大蒜还能让胰岛素水平升高。如果是动脉硬化患者，坚持每天吃，可使病情有好转，逐渐得到改善。但是大蒜因为味道比较特殊，也有人不爱吃，在选择时，就要因人而异。

5.黄瓜
　　黄瓜可以起到清热、解渴利尿作用。同时其中还有纤维素，可以帮助肠道清理垃圾，起到减少胆固醇吸收的作用。如果是肥胖患者，可以食用以此达到减肥目的。黄瓜还有钾，可加速血液代谢，能够将迹掘羡体内多余盐分排出，对于治疗肾炎、膀胱炎有一定效果。散念

降血脂最快的几种食物。

1、山楂可以促进胆固醇排泄，山楂是酸性食物不能空腹食用，也不能使用太多，最好是在饭后服用。

2、绿豆可以防治冠心前核基病，绿豆是夏季清暑的佳品，具有降血脂保护心脏的作慧谨用。

3、香菇具有降脂降压的作用，食香菇能降低胆固醇及甘油三酯。

4、番薯能够预防动脉粥样硬化，适量的使用番薯能够预防心血管系统的脂质沉积，预防动脉粥样硬化，使皮下脂肪减少。

5、黄瓜具有清热、解渴、利尿的作用，可以抑制体内糖类转变为脂肪有助于减肥，和调整脂质代谢达到养生的功效。

6、茄子能够提高微血管弹性，茄子富含多种维生素，特别氏败是茄子中含有较多的维生素p，能够增强细胞粘性提高血管弹性.

近年来，高血脂成为危害中老年人健康的一大元凶，高血脂可能会引起高血压、动脉硬化、冠心病、脑梗塞及心肌梗塞等。患上高血脂后，不仅在饮食上要多加留意，起居方面也有禁忌，专家提醒，高血脂病人睡前不能做以下5件事。

指导医生：北京协和医院临床营养科主任医师 于康

一梁弯忌枕头太高

头部被垫太高，颈部韧带和肌肉会被牵扯，挤压到颈部血管，导致血流受阻，造成供血不足，容易出现脑梗塞。

二忌睡前吃得过饱

吃太饱的话，血流会一直集中在胃肠道，心脑的血流就会减少，易导致脑梗塞、心绞痛、心肌梗塞。

三忌睡前服用大剂量安眠药、较强的降压药或血管扩张药

这些药会让血流减慢，增加血黏度，可能引起大脑灌注障碍，诱发缺血性脑中风。

四忌睡前酗酒

酗酒后，血浆及尿中儿茶酚胺含量会增加，而这种物质是导致血压升高的“元凶”。

加上高血脂患者常合并高血压和动脉粥样硬化，血压骤升可能导致猝死和脑中风。

五忌睡前大量抽烟

香烟的有毒物质会让血管痉挛收缩、血压升高，让血小板积聚形成栓塞，引起冠心病心绞痛，甚至心肌梗塞。

调节饮食可“刹住”高血脂

医生表示，调节血脂有三个“法宝”——调节饮食结构、改变生活方式、辅助使用药物。而饮食拆顷对血脂起着十分重要的影响，大多数血脂异常都是因为饮食不当。

“病从口入”，预防高血脂请把好“入口”这一关，合理控制饮食。

1、调节饮食结构：限制摄入高脂肪、高胆固醇的食物;选择低脂食物（植物油、酸奶等）；增加维生素、膳食纤维（蔬菜、水果、面包和谷类食物）。

2、选择低胆固醇、低脂肪、适量蛋白质的食物，少吃动物内脏和一些高胆固醇食物。少吃肥肉，多吃瘦肉、鸡肉和鱼，这样可以降低血清胆固醇平均含量。

3、多吃新鲜蔬菜水果及含碘丰富的食物（如紫菜、海带等），能预橡御闷防动脉硬化进一步发展。

4、多吃富含纤维素的蔬菜（韭菜、芹菜等），少吃盐和糖。

5、可以帮助降血脂的食物：大蒜（早上空腹吃1~2个糖醋蒜）、黑木耳、生姜、山楂、柿子、茄子、牛奶等。

6、饮食有节，不能暴饮暴食。肥胖者尤其要控制食物摄入量，增加热量消耗，让体重逐渐恢复到正常值，这对调节血脂很重要。