高三学生学习类压力大吃什么缓解眼睛疲劳？

2024-11-09 10:13:42

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回答1：

胡萝卜素、核黄素（维生素B2）能保证眼睛的视网膜和角膜的正常代谢；
维生素A增强在暗中看物的能力；摄入足量的维生素A，不仅利于消除眼睛的疲劳，还可以预防和治疗夜盲症、干眼症、黄斑变性。
B族维生素有保护角膜的作用。缺乏B族维生素，容易出现神经病变、眼睛畏光、视力模糊、流泪等症状。
维生素C可减弱紫外线与氧气对眼睛晶状体的损害。富含维生素C的食物有新鲜大枣、柑桔类、山楂、草莓，猕猴桃、番茄等。
维生素E也是抗氧化物，它能减少眼球中的自由基，延缓眼睛老化。
听说英国NHP的补脑益智胶囊不错的，有18种氨基酸、维生素和矿物质的营养配方，一方面能提高学生记忆力、注意力和反应力，另外还能改善睡眠质量、缓解学习疲劳。

回答2：

多吃一些明目的食物，特别是一些鱼的眼睛，鱼类食物，牛奶等都可以帮助你减缓眼睛的疲劳。