早餐多吃蛋白质含量高的食物，多吃全麦食品，中餐荤素搭配米饭少量，下午可吃水果，切记别吃香蕉，最好是苹果，晚餐在六点之前最佳切记不要油腻，米饭尽量少吃，睡前五小时不吃食物，睡前少喝水，防止水肿。这个比较人性的饮食控制，如果精力时间足够，可以晚饭后半小时跑步、跳健美操，坚持一个月就会有效果。
少吃，多运动，坚持不懈，一定就会减下去，坚持一个月看成效，保证瘦，不过不敢保证瘦多少，坚持下去一定会瘦
生命在于运动。你胖那就做运动，每天五公里，各种体能训练。一年后你会很瘦，还能多吃好吃的
找个营养代餐粥，每天坚持吃，适量增加运动！
没有不饿又不动的减肥方法，想减肥必须要付出努力！否则永远是个死胖纸~
下午过了3点不要吃东西，最多喝水，喝粥汤，我曾经瘦了五斤
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