扭伤当天要用冷水敷，并且睡觉时脚抬高过于头，是为了防止肿起来，24小时后用热水敷、泡都可以！
扭伤后出现红肿，24小时之内不宜热敷，必须冷敷，让淤血凝固，有云南白药的话可以喷一下，或者贴膏药，24小时后用热水袋敷，帮助淤血扩散，消肿。我3天前也扭伤了，3天就好，呵呵，祝你早日康复。
