多酸多甘：按中医养生学的观点，暑湿对脾非常不利，因此日常饮食中应适当多食甘凉或甘寒为宜。并且，夏季归心，而心喜凉，宜食酸，所以夏季应适当地多吃一些酸性的食物。
补气去火：“去火”是夏日食补的必备功课。夏日祛火的食物，上佳选择：苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果，同时，牛奶性微寒，可以补水、滋阴、解热毒，是“去火”良品。鸭肉也是夏季大补之良方。
新鲜干净：中医认为，胃为后天之本。夏季人们常感食欲减退，脾胃功能较为迟钝，此时不妨吃些新鲜蔬果。胡萝卜、柠檬、苋菜是其中首选;时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
一：胡萝卜
1。提高免疫力
夏天很容易引起肺热，出现痰热咳嗽的情况，这种情况很难好，这时可以多吃一些胡萝卜，能提高呼吸系统免疫力，加快咳嗽恢复。
2。内调养颜
胡萝卜中含有丰富的维生素C，对皮肤的修复有很强的效果，而含有的胡萝卜素，进入体内之后能很好的起到抗氧化的作用，从而使得肌肤由内而外散发出健康迷人的光泽。肌肤油腻、干燥缺水的朋友更应该多吃，做好清洁补水的工作，每周使用一次滨趣撕拉面膜深层洁肌，平衡油脂，紧致收缩毛孔，改善肌肤暗沉，滋润补水，闺蜜圈中人手必备一份。
3。益肝明目
夏季睡眠不足，很容易出现黑眼圈眼袋，常吃胡萝有利于明目。这是因为胡萝卜富含的β胡萝卜素会在肝脏中转化为维生素A，能改善视力，有研究显示，经常吃β胡萝卜素的人发生视力障碍的几率下降40%。
4。润肠通便
胡萝卜中植物纤维含量很高，具有很强的吸水性，还能促进胃肠道的蠕动，促进排便，预防便秘。长期便秘容易诱发痔疮，清洁肝门后擦点缇妍堂断痔膏润肛润痔，消肿止痛，忌食刺激性食物，降低复发率。
5。改善贫血
夏季人体营养成分流失比较快，很容易引发贫血，胡萝卜含有丰富的胡萝卜素以及钾元素，能促进人体造血功能力，改善贫血。
二。苦瓜
1。平稳血压
苦瓜中所含的苦瓜皂苷，有类似胰岛素样作用，而且还有刺激胰岛素释放的功能，可降低胰岛素抵抗，降低甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇浓度，减少动脉硬化，进而减少高血压的发生。
2。保健功能多
苦瓜含有苦瓜皂苷(又称皂甙)，具有降血糖、降血脂、调节内分泌、抗氧化、预防骨质疏松等药用和保健功能。老年人多吃苦瓜，对身体很有益处，有助预防骨质疏松，减少关节酸痛，偶发酸痛时贴一张荟欣福消痛贴，快速缓解痛感，平时多进行适当的运动。
3。防手足口
夏季是儿童手足口病毒高发季节，一不小心就被传染，苦瓜粘蜜吃能提高孩子自身免疫力，提高抵抗病毒的能力。
4。消除色斑
如果脸上有斑，平时多吃点苦瓜，清洁肌肤后抹滨趣淡斑霜，祛斑淡斑，美白去黄，溶解色斑，排除色斑。
5。生津消暑
苦瓜中含有生物碱类物质奎宁，苦瓜虽苦，但人吃了可以生律止渴、消暑解热、去烦渴、治疗痢疾。
6。益气壮阳
苦瓜，性味苦、寒，维生素C含量丰富，有除邪热、解疲劳、清心明目、益气壮阳的功效。早起晚睡前喝杯粟滋轩核桃黑豆粉也一样可以补肾壮阳，养肝明目，补血安神，乌须黑发。
三。西红柿
1。防止晒伤
夏季太阳毒，一不小心可能被晒伤，西红柿含有丰富的番茄红素，它可以有效减少皮肤对紫外线的吸收、有效防止被晒伤。
2。快速醒酒
夏天喝啤酒，练摊是必不可少的，西红柿能加速酒精代谢，喝酒时吃西红柿不仅保护肝脏，还能快速醒酒。
3。治皮肤病
将鲜熟西红柿去皮和籽后捣烂敷患处，每日2～3次，可治真菌、感染性皮肤病。阴囊潮湿瘙痒的原因之一也是真菌滋生，可用此偏方，也可采用更为方便有效的局部外抹缇妍堂舒阴膏抑菌清凉，收敛止痒。
4。缓解疲劳
夏季闷热的环境容易让人浑身乏力，西红柿含有丰富的抗疲劳成分，常吃能减少身体自由基缓解疲劳。
四。绿豆
1。增进食欲
夏天天气炎热，食欲下降，肠胃蠕动能力也会下降，久而久之就会引发营养不良，绿豆能提高肠胃蠕动能力，增进食欲。
2。快速退烧
夏天无论是感冒还是胃肠疾病，容易引起发烧，这时吃药并不一定是最佳选择，不如先喝点绿豆汤，不仅解毒还能快速退烧。
3。清热解毒
夏天燥热，吃瓜果比较多，有些瓜果虽然洗的很干净，但是还会有一些农药残留，经常喝点粟滋轩百合莲子绿豆粉可以起到清热解毒的作用，还能促进食欲，提高睡眠质量。
五。薏米
1。预防脱发
夏天天气闷热，头发很容易脱落，严重了会造成斑秃，薏米能强壮发根，提供头发所需营养，预防脱发和白发。洗头时往洗发水里滴几滴康达泰头发增长液使用，增长头发，浓密乌发，防脱育发，固发强根，持久控油.薏米中含有一定的维生素E，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
2。美白肌肤
薏米中含有一定的维生素E，能够帮助保持人体皮肤光泽细腻，消除粉刺、色斑，改善肤色。并且它对于由病毒感染引起的赘疣等有一定的治疗作用。
3。除痒祛湿
常喝薏米可以消除皮肤瘙痒，祛除湿气。工作繁忙时既冲既饮一杯粟滋轩二十八谷散，利水消肿、健脾去湿、清热排脓。
4。减轻肠胃负担
薏米因含有多种维生素和矿物质，有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用，可作为病中或病后体弱患者的补益食品，经常食用薏米食品对慢性肠炎、消化不良等症也有效果。
六。绿茶
1。防咽喉炎
夏季天热火气旺，细菌滋生很快，人很容易出现咽喉发炎，牙龈肿痛，常喝绿茶能降火消炎，防治口腔炎症。早晚用缇妍堂珍珠亮白牙粉漱口，抑制牙斑菌，预防牙周炎，还能深层融菌，清新口气，持久亮白，坚固牙齿。
2。去皱抗衰
脸上有皱纹格外显老，常喝绿茶去皱抗衰，很多明星都用这个方法。
七。生姜
1。防治腹泻
夏季吃生冷食物比较多，引起急性肠胃炎，生姜片冲水喝，有很好的防治夏季腹泻的作用。
2。防暑降温
生姜中的姜辣素能加快血液循环，使毛孔张开，排汗量增大，带走体内的余热，起到防暑降温的作用。夏季发热最难好，可以用葱白和生姜煮水喝，解表和中、发散风寒、同时能够缓解流鼻涕和发热头痛的情况。 如果是鼻塞，则用一小把葱白切碎加水煎汤，以其蒸气熏鼻后喷几下缇妍堂蛇胆喷剂，清洁鼻腔，让呼吸更通畅。
3。防治肠胃炎
夏季发热最难好，可以用葱白和生姜煮水喝，解表和中、发散风寒、同时能够缓解流鼻涕和发热头痛的情况。 如果是鼻塞，则用一小把葱白切碎加水煎汤，以其蒸气熏鼻后喷几下缇妍堂蛇胆喷剂，清洁鼻腔，让呼吸更通畅。
4。去除湿气
夏季空气中湿气比较重，同时人们饮水较多，引起体内湿气积压产生疾病，吃生姜能去除体内多余湿气。如果你像我一样忍受不了生姜的辛辣味，可以每天早晚直接喝粟滋轩红豆薏粉清热除湿，清肝利胆。
5。防治晕车
生姜味辛，主要含有挥发性和刺激性的成分姜烯，对由于运动引起的“运动适应不良症”有缓解作用，民间常见吃生姜来预防晕车、晕船等症。一般量为生姜汁3滴到10滴，冲服，也可拿一小块在头晕时吃掉或者闻其辛辣味治疗晕车。
6。解表化湿
生姜有解表化湿功效，可将其带皮切下五六片，放入滚开的水中，待几分钟后即可饮用，对于畏寒痛经的人尤其有好处。女性朋友要学会呵护自己，洗澡时用缇妍堂女性护理液护理私处，杀菌抑菌，改善异味、白带以及瘙痒，抗击炎症。
八。火龙果
1。提高视力
火龙果含丰富的维生素A，对眼睛视网膜有极大好处，许多眼睛问题是缺乏维生素A引起的，常吃火龙果有效提高视力。
2。痘除印
脸上有痘痘，可以用常吃火龙果，抹滨趣芦荟凝胶补水控油，祛痘淡印，美白嫩肤，平时要注意饮食清淡，不要用手去挤压痘痘，痘痘不反复。
3。保护胃黏膜
含有的植物性白蛋白，这种有活性的白蛋白会自动与人体内的重金属离子结合，通过排泄系统排出体外，从而起解毒的作用。此外，白蛋白对胃壁还有保护作用。
4。舒缓敏感
常吃火龙果能改善皮肤过敏，平时少吃刺激性食物。过敏性肌肤常备缇妍堂护肤乳膏杀菌止痒，切勿抓挠，以防止并发，天猫网的才是正品，某些不良商家挂羊头卖狗肉，小编就因一时不注意买错过。
九。莲子
1。失眠多梦
夏天晚上炎热难以入睡，白天一整天没精神，晚饭后可以泡一杯莲子喝，安神助眠效果非常好，并且能提高睡眠质量。
2。心情烦躁
夏天很容易出现心烦意乱，注意力不集中，做事效率下降，办公室放一包莲子泡水喝，会发现做事很冷静，效率也会跟着提高。
3。保护心脏
莲子中所含的生物碱能起到保护心脏的作用，尤其对对常见的心律失常、心肌缺血，有很好的作用。
十。海带
1。减肥修身
海带含有大量纤维的蔬菜，能促进肠道排泄，并吸附肠道内的游离脂肪，起到排毒减肥的作用。
2。软化血管
许多心脑血管的病人，最怕的就是血管壁硬化，海带能清除附着在血管壁上的胆固醇，防止血管壁硬化。
3。防止乳腺增生
乳腺增生一般是体内雌性激素分泌过旺引起的，海带能降低体内雌激素水平，达到防止乳腺肿块的作用。
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