是要做无氧运动，也就是重量练习，只有通过重量练习拉动肌肉断面、刺激肌肉才能达到迅速增肌的效果，多吃高蛋白质的食物，多喝水，因为肌肉大部分是水和蛋白质组成。建议也要同时做做有氧运动，跑跑步，练肌肉的同时也练练心肺功能，同时跑步还可以起到腹肌拉直的作用，会使你的几块腹肌显现出来！
不绝对的。有氧运动也很重要，无氧运动的确可以迅速增长肌肉，但不是空中楼阁，而有氧运动则能起很重要的辅助作用。
要想变成易瘦体质，就多练习无氧运动，增肌才是最好的选择
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