首先我想问你要压出这个软度有很大的意义吗？如果万不得已我建议不要去硬压，基本功训练是为了给小孩子提供的，学舞蹈当然要有一些基本功，但是已经二十岁以上的就不要去压了，第一骨骼基本成型，第二对自己身体不好。如果是为了要学好舞蹈，我建议多跳跳舞蹈小作品吧，感受比那些基本功更重要，如果有必要可以适当的拉拉韧带和胸腰。
韧带痛说明你练得不到位
24岁啊？因该5岁开始练的
