湿气太重了，应该怎么去调理一下？

食疗、运动、理疗相结合。作为一个体内湿气重，却偏偏又生活在湿热环境中的人，无疑是双重打击呢。对于我来说，湿气重最重要的表现就是脸上长斑、容易困乏。后来就进行食疗啦，当然主要的就是红豆薏仁水，买的速溶的，简单快捷，想喝的时候就直接泡，每天早上一杯；再者就是红豆薏仁枸杞粉，可以代餐用，有的时候会当作早餐。偶尔再来点辣味的食物，去去体内的湿寒；还有就是运动啦。天气凉快的时候，就跑跑步；现在天气热了，改游泳了；当然有的时候周末还会去放松一下，做个按摩，一般按摩的时候会辅助一些药油，整个过程下来就会觉得后背暖暖的，也蒸出了很多水。

大麦茶是用炒制过后的大麦冲泡的茶饮，经过热水冲泡之后有浓郁的茶香，喝起来味道是不错的。大麦茶有去油解腻的作用，还可以去火、祛除湿气，适合湿气重的人喝。大麦茶的茶香浓郁，喝起来也不苦，女性朋友湿气过重的时候，自己可以购买一些炒制好的大麦，有空的时候泡着喝。

我经历过湿疹，然后造成了一系列的后果，痰湿，虚胖，易渴，头油，疲劳，持续了有5年。最后其实感觉饮食调理什么的不太有效果而且不容易根治。毕竟身体存在一个适应性，没有一个良好的代谢速率还是容易被湿气入体。说说本人的办法，忌吃宵夜，早饭7:00之前吃，熬夜要克制，最关键的是锻炼。如果体重不大可以从跑步开始，早晚一次，计算时间不计距离，如果坚持的话，可以达到改善体质的目的。亲测有效，当时以为自己永远只能是一个胖子了，一开始跑步的两年根本没有太大成效，结果在偶然的两个月瘦了十几斤，整个人一下子清瘦了，结果就是皮松了，现在通过增肌慢慢饱满了，感觉还是需要累积的过程。

‍‍建议一定不要熬夜，宁愿早起也不要熬夜。需要多运动，多出汗，一定要是运动出的汗。还有就是不要吃辛辣刺激性食品，不要喝酒抽烟。‍‍

可以用艾叶泡脚祛湿调理，艾叶具有很强的祛寒作用，使用艾叶泡脚能够有效的促进体内的血液循环，令体内的湿寒之气排出体外。艾叶能够疏通我们的十二经络，调理身体中的阴阳平衡。体内的经络疏通了，气血循环自然就变得顺畅起来。气血健康了，体内的寒气自然而然就会消失了。