“阴虚火旺”会导致失眠，该如何调理?平时应该多注意些什么?

2025-01-08 17:55:46

推荐回答（5个）

回答1：

阴虚火旺是中医辨证的诊断，主要采用中医中药方法调理，建议养阴清热。同时也要调整自己的心态，保持情绪稳定，心平气和。阴虚火旺的人在干热少雨的夏季症状容易加重。平时可以从饮食方面调节。接下来我就为大家推荐两个既能滋阴又能调理脾胃的食疗方法，希望对大家有用。

1、天门冬粥：用天门冬煎浓汁去渣，加入大米煮粥，作早餐食用。

2、百合粥：先将大米煮粥，将熟时放入鲜百合，煮熟，冰糖调味后食用。如无鲜百合，可用干百合粉，与米同煮粥。

阴虚体质的人，宜多吃些清补类食物，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳品、甘蔗、蔬菜、水果、豆腐、鱼类等清淡食物，还可多食用沙参粥、百合粥、枸杞粥、桑葚粥、山药粥等。另外，还可食用燕窝、银耳、、蟹肉、冬虫夏草等。对于辛辣燥烈之品，如葱、姜、蒜、椒等要少吃。

失眠是导致阴虚症状恶性循环的罪魁祸首，睡不好，更容易上火，长期睡眠不足本身就是伤阴的一个重要因素。可以按太冲穴帮助改善睡眠：脚背上大拇趾和第二趾结合的地方向后，在脚背最高点前的凹陷处就是太冲穴之所在。

每晚临睡前花10分钟来按摩，有明显的酸、麻、胀、痛的感觉为准，经常按一按太冲穴，心情就会舒畅一些，失眠的症状也会缓解。

回答2：

有阴虚火旺这种体质的人说明平时没有好好保护自己的肾，过度消耗自己的肾功能导致身体机能失衡，所以平时总是会觉得莫名的烦躁，而且一到了晚上的话总是睡不着觉，第二天起来会觉得腰酸背痛。只是因为体内的火气太大，所以平时可以吃一些清热解毒的食物，同时也要调整好自己的心态，让自己的情绪保持稳定。

平时可以吃一些比较清淡的食物，多吃一些蔬菜水果，因为这样的食物里面都含有丰富的维生素c，并且像蔬菜水果大部分都是属于良性的食物，能够起到去火的作用。而且也可以多吃一些糯米或者是乳品、鱼类，这样的食物有助于身体的新陈代谢，能够把湿毒和火气都逼出体外。像晚上经常失眠多梦的话，一定要注意自己的睡眠习惯，早睡早起。

而且居住的环境要安静点，晚上睡觉前一定不要玩手机或者锻炼，这样有助于调养生息。如果想要锻炼身体的话，一定要做一些强度比较小的，而且是有间断性的这种活动，可以选择一些动静结合的传统健身项目。这样既能排汗又能起到锻炼身体的作用，如果像出汗比较多的人要及时补充水分。

还可以通过按摩脚底的一个穴位来改善这种情况，就是脚底的太冲穴。这个穴位在脚背上大拇指和第2个拇指结合的地方向后一点的凹陷处，不用每天都要去按摩，可以在睡觉之前花十几分钟按摩一下就可以。

回答3：

多人都有过辗转反侧，难以入眠的经历，相当痛苦。现在都市生活的压力很大，加上身体原因，很多人不知不觉就患上了失眠症。

长期睡不好会导致出现疲劳感、无精打采、注意力不集中、反应迟钝、头痛焦虑等症状，影响着我们的生活、工作、学习，严重一点会导致出现抑郁、焦虑症、植物神经功能紊乱等问题，还可能进一步诱发心血管系统、消化系统等疾病;有些人甚至形成长期对安眠药物的依赖，对健康影响相当大。

正常人应该是白天特别精神，晚上困倦。这叫营卫之行不失其常。等到人老了，气血衰弱，肌肉枯槁，气道干涩，元气不足，白天就不够精神，昏昏欲睡，到了晚上精气也不足，睡不着。这就是中医对睡眠机理的解释。

中医认为，人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。阳气只要一入阴经，人就想睡觉。卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

而人为什么会失眠呢?从中医方面简单来说原因有三：一是血不足、二是心肾不交、三是胃不和。

一、血不足

中医里有一种说法，叫做中焦受气，中焦就是我们的脾胃。血是一种能量，代表着一种动能，输布四方，供人体所需。我们常提到补血的问题，但是乱吃很多所谓补血的补品未必有多大的用处，最好的方式就是好好吃饭。血不足，不能有效的上输于脑的话，脑部就会因缺血而导致失眠。

二、心肾不交

中医认为如果人的心火上炎，肾水下行，就形成了一个心肾分离的象，心肾分离就会造成人到晚上想睡睡不着，白天又特别疲倦，两腿发沉。心肾不交造成的失眠较难治疗。过去，几剂酸枣仁汤，再或温胆汤就能治好，但现在还用这些药已经没有明显效果。因为现在人的生活比古代复杂得多，很多人的失眠都与长期熬夜有关，熬夜久了慢慢地出现心肾不交的状况，导致失眠。

三、胃不和则卧不安

中国古代养生讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九、十点钟一顿，下午四、五点钟一顿，晚上就不再吃东西了。假如晚上吃得太多，也会造成失眠。人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的。如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠。

失眠该怎样调理呢?中医常根据寒热虚实等情况，将失眠分成几大类型，具体的养生调摄方法都不相同。

1、痰热扰心型

常由饮食不节，多食肥腻油腥或嗜酒引起，导致化生痰热，上扰心神;表现为失眠多梦、易醒，可伴有心烦气躁、头重、口干、胸闷、咳嗽痰多等症状。

调理以和胃化痰清热、养心安神为主;饮食宜清淡，吃七成饱，以免加重胃肠的负担，可以多吃蔬菜水果，比如雪梨、白萝卜、冬瓜、芹菜、苦瓜等。

2心脾两虚

多由于劳心伤神或病后体虚而引起气虚血亏，表现为难入睡、多梦易醒、心神不定;多伴有头晕目眩、心悸、记忆力下降、面色萎黄、倦怠乏力等症。

调理以健脾养心为主，平时可以多些红枣、莲子、党参、当归、龙眼肉、灵芝等食品。注意加强营养，适当体育锻炼，增强体质。

3、肝气郁结型

多由恼怒烦闷而生;表现为情绪不好或者急躁易怒、失眠多梦、焦虑不安、常叹息、彻夜不眠;或者伴有头晕耳鸣、目赤口苦、胸胁胀痛、口干尿黄等症。

调理以疏肝解郁为主，多调节情绪，多与家人朋友谈心，疏解情绪;多参加户外运动，多食用莲子心、柠檬、橘子、百合、玫瑰花、香蕉等食品。

4、阴虚火旺型

多因体虚精亏、熬夜劳累伤阴所致;表现为腰膝酸软、心烦、失眠多梦;常伴有头晕耳鸣、口干舌燥、记忆力减退、五心烦热等症。

调理以滋阴降火、养心安神为主;少熬夜、避免劳累过度，少吃辛辣食品;多食用百合、白木耳、雪梨、芝麻、沙参、玉竹、麦冬、石斛等食品。

以上就是中医对于失眠的认识分型以及调养方法，还有失眠的一些养生、食疗、调养技巧。希望大家能养好身体，安然入眠!

回答4：

阴虚是指精血或津液亏损的现象。阴虚之人多火旺，简单的理解就是容易上火。最明显的症状就是容易上火，口干舌燥，五心烦热，易失眠，容易睡觉时出汗（也叫盗汗），流鼻血……等等。

首先呢，阴虚火旺的症状有以下几点：身体消瘦，阴虚者胃火旺，能吃能喝，但代谢快，怎么吃也不胖，形体精悍，肌肉松弛；心烦失眠，阴虚者内火攻心，常感觉胸口烦闷，情绪不稳定，注意力不集中，晚上容易惊棒失眠；

皮肤无华，阴虚者皮肤缺少滋润，干燥无华，面色不佳，还容易上火，常生口疮，舌头发红，常便秘；头晕易累，体内津液少则养分疏松不畅，且皆为旺火消耗，从而导致体力衰弱、头晕易累等症；手脚发热，阴虚者体内火旺，导致“五心烦热”体温正常，但手心、脚心发热，冬天也是如此。

还有午后潮热，或夜间发热，发热不欲近衣，手足心发热，或骨蒸潮热，心烦，少寐，多梦，颧红、盗汗、口干咽燥，大便干结，尿少色黄，舌质干红或有裂纹，无苔或少苔，脉细数。或伴有口腔溃疡反复发作，疼痛，伴头昏，腰酸乏力等。

医学经典《难经》中说：“人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。”也就是说如果老爱失眠，一定是体内的神、魂、魄、意、志没有好好待在相应的五脏里所导致的。浅解失眠之于五脏的原因：心肾不交，脾胃虚弱，肝郁化火，痰热内扰，阴虚火旺，失眠需要整体来看，任何单一的治疗都无法达到应有的效果，也希望各位朋友可以正面对待失眠这件事，选对方法，五脏同调，轻松应对，安心入睡。

回答5：

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