早餐时喝奶，给一天的活力提供充分的营养保证，晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人体对其营养成份的吸收。不要空腹喝牛奶，吃点面包，饼干。
早上
早上或睡前
睡前半小时，喝温热的，不能太热会把牛奶的益生菌杀死，也不能睡前立马喝。
