天天跳绳，快一个月了，体重没变化．要有实际性的计划，粘贴的别来。在线等答案．

2024-12-01 20:42:19

推荐回答（5个）

回答1：

我现在跟你一样的方法，不过我已经减了12斤了。。我的方法是：少吃＋跳绳。
早上吃点流食、中午吃饭，但是要控制少吃，晚上尽量多吃水果，不碰饭，不吃零食，睡前3个小时不吃东西，可以喝水，但是只限白开水，其他果汁不能吃，因为有糖。。洗澡前跳绳半小时。
不知道这样对楼主有么有帮助，反正偶素减下来了。

回答2：

跳绳足够了
每天坚持1000多下已经很不容易了
强度不重要关键的是坚持
2-3个月会看到效果
晚上八点后不吃东西，10点后不喝水
早上起来多喝水
减肥是其次，半年下来身体特别好
透出的那股阳光和健康，也是很吸引人的
当然啦，只要坚持体形肯定越来越好

回答3：

当每天你吃东西的热量小于运动所消耗的热量，这样自然会瘦。
坚持运动是正确的。但在运动时要持续1个小时以上，中间不能有间断。
建议你每天早点：一杯低脂牛奶加全麦面包；中午：随意（但尽量不要吃猪肉）；晚餐：低脂酸奶（很饿时可加一个苹果）。

回答4：

这是分体制的，如果怎样都是瘦不下来，建议不要吃什么减肥药伤害更大，建议你去做减肥针灸，坚持下来效果很明显的，这是中医疗法，更没有什么副作用

回答5：

问题在于你吃的太多,少吃多运动才能减肥.还有你的运动可能过于激烈,而造成了肌肉增大,也可能是体重降不下来的原因.