推荐回答（6个）
这种难度动作一般都要先练好基础，不然非常容易受伤。
1，任何练习都要准备运动，请慢跑400米操场2圈，记得，一定是慢跑。然后压腿运动，前压，坐压，立压，单腿压。
目的是为了后面的强度练习。
2，请在在直线上跑道上限定20米，冲过去后急速变向在20米来回跑。这样可以练习外脚裸的坚韧性。因为采单车外脚裸承受压力比较大。
3，在40米左右，每隔5米放一个砖头，或者球，主要是这些点要大，然后绕跑。这样是为了练习单脚的平行性。
4，同上，但要直跑，每跑一次停留瞬间，左右踩跨一次。
5，同上，直跑，这次为单脚跨，实质就是练习固定踩单车了。
6，以上除了慢跑外，其他基础最好都练习20分钟。中间休息，不能超过5分钟，一定要觉得很累才收手。
7，就完全是技术练习了，模仿电视的动作进行吧。请在以上6点联系都腿脚都不酸痛为止再练。
无前途,不要太认真了随意一些,放松心态达到锻炼的目的自然会感觉踢的很好,否则还是离不开中国足球---臭脚的恶名
你要明白踩单车的目的是什么
是护球的同时为变向做准备
不要为了踩单车而踩单车
要根据场上形式
比如前腰面对后腰可以踩一个半然后选择分球还是变向
边路1vs1也是如此
皮耶罗的右脚划一个圈左脚前拨的动作建议你试试
还有,你的小腿爆发力不够,德尼尔森之所以踩单车很牛比正因为此,要增强小腿爆发力!
我的足球水平不敢说很高，但是同龄人中应该属于技术流吧，还算中等
踩单车来说我只是会不算强项
首先，你说的看不看球，我想告诉你，无论你踢球时是实用派还是华丽派，都应该也必须不看球，这是踢好足球的两大基本，另一个是左右脚要都会踢
然后是不看球那么眼睛看哪里呢，应该看对方球员，配合上身的晃动，就像小罗一样，上身的晃动足够了，脚下的变化不一定要很大
其次是自信问题，其实很简单，平时大家踢球图什么？还不是图个锻炼身体，说白了就是图个乐子，那有什么好怕的？就是踢了个乌龙又怎么了，一笑而过，不用担心什么，提高自信的话，多带球，不要怕丢，看到对方过来了如果自信能晃掉就坚决晃，利用自己的优势，类似于速度或者节奏变化来过人，其实过人并没有那么难，关键在于你敢尝试！
传球力度的话，也不难，你平时踢球的时候注意不要离队友太远，这样的话力度小也不怕，即使力度大队友也不会太难以控制，多接触球多传，只要实践的多，这些基本技术没有什么学不会的
希望能帮的你
你在游泳池浅水区去练习踩单车摆腿动作和加上在陆地上得反复练习,到了比较熟练得时候就可以找个人陪练.至于不自信那,打比赛得时候,就找踢球比较差的球员,自信的过他几次,拾取点信心,慢慢建立起来.
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