让自己立刻冷静，我自己有两个办法，比较见效：
1、吃香蕉，吃3－4根，好好的嗅一嗅香蕉的气味，会舒缓下来；
2、深呼吸—>憋气—>呼气，感觉会好些。
听一些柔点的歌, 或悲伤的, 或活泼的(没人唱的)
或者最有效的, 大叫一声. 把怨气全部放出去, 不要理会人家怎么说.
绝对有效.
睡觉，一觉醒来就会好多了。
在生活中养成 每一次乱发脾气就钉一颗钉子 当然不要乱钉 每一次宽容别人就拔出一颗 这是一个从故事中学到的方法
很有效
简单说,做到忘我~~~~~~
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