我也是廉江人，有机会和你去骑骑车。
第一、首先你要量力而行，不要一下子骑个几百公里（根据你的骑行经验）这样你的腿是受不了的~正确方法应该是刚开始10KM（保持一个星期以上）30KM（保持一个星期以上）50KM（保持一个星期以上）这时，你的身体已经适应了中途骑行，可以考虑一下100以上的骑行了，当然如果你是去西藏之类的地方那就另当别论了```接着，就是骑行装备了。。。一台适合自己的车子这时必须的，手电筒，尾灯（夜间骑行必备），头盔 必备（安全因素） 手套（防治手麻）足够的水（长途骑行人体对水的需求远大于饭）食物（虽然水很重要，但是有句老话人是铁，饭是钢啊，还是带点为妙）地图，导航，手机（预防迷路）应急医药包，你也可以买一套漂流装备，100-200块
第二，骑车时间为每三个小时要停下来休息30分钟到60分钟，尽量控制速度为每小时10-20公里，不能过快，过快很容易造成身体虚脱，骑车的速度感觉到悠闲就可以。
路线：
1. 深圳市内驾车方案
1) 从起点向正南方向出发，行驶110米，右转进入永泰西路
2) 沿永泰西路行驶90米，过右侧的永盛大厦约210米后，右转进入龙翔路
3) 沿龙翔路行驶210米，右转进入福永大道
4) 沿福永大道行驶590米，在福永立交桥左转进入广深公路
5) 沿广深公路行驶860米，朝广州/东莞/松岗/沙井方向，稍向左转
6) 继续沿广深公路行驶40米，右前方转弯
7) 继续沿广深公路行驶260米，朝广州/东莞/松岗/沙井方向，稍向左转
8) 继续沿广深公路行驶650米，朝广州/东莞/长安/松岗方向，稍向左转
9) 继续沿广深公路行驶1.6公里，朝东莞/松岗/新桥/沙井方向，稍向左转
10) 继续沿广深公路行驶750米，在南环立交朝广州/东莞/松岗/沙井方向，稍向右转
11) 继续沿广深公路行驶1.0公里，朝广州/东莞/松岗/新桥方向，稍向左转
12) 继续沿广深公路行驶540米，直行进入新沙立交
13) 沿新沙立交行驶40米，朝东莞/松岗/G4/新桥方向，稍向左转进入广深公路
14) 沿广深公路行驶1.8公里，朝广州/东莞/松岗街道办方向，稍向左转
15) 继续沿广深公路行驶1.3公里，朝东莞/长安/东方大道方向，稍向左转
16) 继续沿广深公路行驶1.0公里，朝东莞/松岗方向，稍向左转
17) 继续沿广深公路行驶590米，朝东莞/长安方向，稍向左转
18) 继续沿广深公路行驶1.8公里，朝广州/东莞/S31/广田路方向，稍向右转
19) 继续沿广深公路行驶1.8公里，在洋涌河大桥朝东莞/长安方向，稍向左转
20) 继续沿广深公路行驶330米，过塘下涌立交直行进入G107
21) 沿G107行驶310米，直行进入莞长路
22) 沿莞长路行驶430米，朝G9411/S31/海关/大岭山方向，稍向右转
23) 行驶290米，右前方转弯进入莞长路
24) 沿莞长路行驶1.2公里，朝东莞市区/广州方向，稍向左转
25) 继续沿莞长路行驶1.2公里，朝大岭山/东莞市区方向，直行
26) 继续沿莞长路行驶3.7公里，朝大岭山镇府/东莞市区/广州方向，稍向右转
27) 继续沿莞长路行驶2.4公里，朝G107/大岭山/东莞市区方向，稍向左转
28) 继续沿莞长路行驶650米，朝东莞市区/广州方向，稍向左转
29) 继续沿莞长路行驶3.7公里，朝东莞市区/广州方向，稍向右转
30) 继续沿莞长路行驶3.5公里，朝东莞市区/广州方向，稍向右转
31) 继续沿莞长路行驶7.1公里，朝松山湖/东莞大道/环城路方向，稍向右转
32) 继续沿莞长路行驶210米，朝旗峰路/东莞大道/港口大道方向，直行
33) 继续沿莞长路行驶310米，在莞长立交桥朝环城路(南)/东莞大道/港口大道/高级中学方向，稍向右转进入莞长立交桥
34) 沿莞长立交桥行驶190米，右前方转弯进入环城南路
35) 沿环城南路行驶150米，在莞长立交桥朝东莞大道/绿色路方向，稍向右转
36) 继续沿环城南路行驶620米，朝石鼓连接线/东莞大道方向，稍向左转上匝道
37) 沿匝道行驶60米，右前方转弯进入环城南路
38) 沿环城南路行驶1.9公里，过西平立交桥直行进入环城西路
39) 沿环城西路行驶12.8公里，从中堂/望牛墩/广州/G4出口离开上匝道
40) 沿匝道行驶50米，直行进入莞穗路
41) 沿莞穗路行驶230米，朝G107/广州/中堂/望牛墩方向，稍向左转
42) 继续沿莞穗路行驶160米，朝G107/S120/中堂/广州方向，稍向右转
43) 继续沿莞穗路行驶1.6公里，朝中堂/广州方向，稍向右转
44) 继续沿莞穗路行驶3.4公里，在北海仔桥朝江南大桥方向，稍向左转
45) 继续沿莞穗路行驶1.2公里，过右侧的东日大厦约100米后，直行进入广深大道东
46) 沿广深大道东行驶3.9公里，直行进入G107
47) 沿G107行驶10米，直行进入广深大道中
48) 沿广深大道中行驶1000米，直行进入G107
49) 沿G107行驶10米，直行进入广深大道西
50) 沿广深大道西行驶3.4公里，朝G4/G15/深圳方向，稍向右转
51) 继续沿广深大道西行驶700米，朝广州市区/暨华医院方向，稍向右转
52) 继续沿广深大道西行驶240米，朝广州城区方向，稍向右转
53) 继续沿广深大道西行驶2.6公里，直行进入G107
54) 沿G107行驶20米，直行进入黄埔东路
55) 沿黄埔东路行驶2.8公里，过右侧的苏宁电器沙步店，朝丰乐路/中山大道/广州城区方向，稍向右转
56) 继续沿黄埔东路行驶8.5公里，过右侧的摩登百货约100米后，直行进入G107
57) 沿G107行驶10米，直行进入中山大道东
58) 沿中山大道东行驶1.1公里，朝环城高速/黄埔大道方向，稍向右转进入G107
59) 沿G107行驶1.5公里，直行进入黄埔大道东
60) 沿黄埔大道东行驶3.8公里，直行进入黄埔大道中
61) 沿黄埔大道中行驶1.4公里，朝华南快速/中山一立交方向，稍向右转
62) 继续沿黄埔大道中行驶1.0公里，过右侧的麦当劳伟诚广场餐厅约270米后，朝华南快速(北行)/天河东路/中山一立交方向，稍向右转
63) 继续沿黄埔大道中行驶920米，过右侧的信启大厦约50米后，朝天河东路/体育东路/内环路/中山一立交方向，稍向右转
64) 继续沿黄埔大道中行驶370米，过黄埔立交约70米后直行进入黄埔大道西
65) 沿黄埔大道西行驶500米，朝内环路/东风路/中山一立交/广州大道方向，稍向右转
66) 继续沿黄埔大道西行驶740米，过右侧的蓝海商务中心约90米后，朝内环路/中山一立交/东风东路方向，稍向右转
67) 继续沿黄埔大道西行驶1.7公里，过右侧的优万日用品商店，朝内环路/广州大道/东风路方向，直行
68) 继续沿黄埔大道西行驶10米，朝内环路(A B线)/海印桥/火车站方向，稍向左转进入内环路
69) 沿内环路行驶330米，朝内环路(A线)/广园中路/S41/机场高速方向，稍向右转进入中山一路立交桥
70) 沿中山一路立交桥行驶330米，直行上匝道
71) 沿匝道行驶830米，过左侧的艺苑大厦约60米后，从入口进入内环路
72) 沿内环路行驶11.1公里，从珠江大桥/芳村/广佛公路/环城高速(西环)出口离开进入中山八路立交
73) 沿中山八路立交行驶180米，过中山八路立交约200米后直行进入珠江大桥东桥
74) 沿珠江大桥东桥行驶250米，过珠江大桥东桥约180米后直行进入S121
75) 沿S121行驶1.6公里，朝芳村大道西(西行)/广佛公路方向，稍向右转上匝道
76) 沿匝道行驶240米，直行进入S121
77) 沿S121行驶170米，右前方转弯进入芳村大道西
78) 沿芳村大道西行驶450米，过左侧的金汇大厦约100米后，直行进入广佛路
79) 沿广佛路行驶3.0公里，过右侧的共和商厦约210米后，朝禅城/肇庆方向，稍向右转
80) 继续沿广佛路行驶1.2公里，在S121东立交左转
81) 行驶640米，左前方转弯
82) 行驶20米，右前方转弯进入广佛新干线立交
83) 沿广佛新干线立交行驶90米，过广佛新干线立交主线桥约70米后直行
84) 继续沿广佛新干线立交行驶370米，从入口进入佛山一环高速公路
收起2. 佛山一环高速公路
1) 沿佛山一环高速公路行驶30.3公里，在新桂路立交从环镇西路/江门/S121/乐从家具城出口离开上匝道
2) 沿匝道行驶780米，在乐从立交左转
3) 行驶320米，朝G325/湛江方向，稍向左转
4) 行驶50米，直行进入S121
收起3. S121
1) 沿S121行驶3.9公里，朝G325/龙江/湛江方向，直行
2) 继续沿S121行驶2.6公里，朝九江/湛江方向，稍向左转
3) 继续沿S121行驶620米，直行进入G325
收起4. G325
1) 沿G325行驶3.8公里，在龙山跨线桥右转进入环岛
2) 沿环岛行驶290米，在第5个出口右转进入G325
3) 沿G325行驶8.8公里，朝江门/湛江/鹤山碧桂园(凤凰酒店)/金水台漂流(温泉)方向，直行进入环岛
4) 沿环岛行驶120米，在第2个出口右前方转弯进入鹤山大道
5) 沿鹤山大道行驶3.4公里，朝湛江/碧桂园凤凰酒店方向，右前方转弯进入环岛
6) 沿环岛行驶70米，在第2个出口右前方转弯进入鹤山大道
7) 沿鹤山大道行驶4.8公里，左前方转弯
8) 行驶20米，左前方转弯进入竹朗路
9) 沿竹朗路行驶2.4公里，过右侧的恒发百货，直行进入建设东路
10) 沿建设东路行驶1.1公里，朝湛江方向，直行进入建设西路
11) 沿建设西路行驶3.6公里，过茶九坑约210米后直行进入G325
12) 沿G325行驶7.3公里，朝湛江方向，直行
13) 继续沿G325行驶4.4公里，朝湛江方向，右前方转弯进入环岛
14) 沿环岛行驶70米，在第2个出口右前方转弯进入G325
15) 沿G325行驶12.3公里，过址山桥约260米后直行进入人民北路
16) 沿人民北路行驶1.2公里，直行进入G325
17) 沿G325行驶30米，直行进入人民南路
18) 沿人民南路行驶1.8公里，直行进入G325
19) 沿G325行驶11.1公里，朝湛江方向，直行
20) 继续沿G325行驶4.8公里，过新振华桥约280米后直行进入红进路
21) 沿红进路行驶1.2公里，在梁金山水利桥朝湛江方向，右前方转弯进入环岛
22) 沿环岛行驶80米，在第2个出口右前方转弯进入慕村路
23) 沿慕村路行驶1.1公里，朝立园/湛江方向，稍向右转
24) 继续沿慕村路行驶100米，直行进入G325
25) 沿G325行驶10米，直行进入冲澄路
26) 沿冲澄路行驶1000米，过冲澄小桥约100米后直行进入冲澄桥
27) 沿冲澄桥行驶70米，过冲澄桥约70米后直行进入冲澄路
28) 沿冲澄路行驶10米，直行进入三江路
29) 沿三江路行驶2.0公里，直行进入G325
30) 沿G325行驶9.6公里，朝湛江方向，直行
31) 继续沿G325行驶1.3公里，在乌金水利桥朝湛江/香江温泉方向，直行
32) 继续沿G325行驶17.4公里，直行进入新江北路
33) 沿新江北路行驶1.4公里，直行进入新江中路
34) 沿新江中路行驶3.1公里，直行进入G325
35) 沿G325行驶12.6公里，朝湛江方向，右前方转弯进入环岛
36) 沿环岛行驶70米，在第2个出口右前方转弯进入G325
37) 沿G325行驶9.9公里，朝湛江/阳江方向，右前方转弯进入环岛
38) 沿环岛行驶70米，在第3个出口右前方转弯进入G325
39) 沿G325行驶39.2公里，直行进入东风四路
40) 沿东风四路行驶6.5公里，朝湛江方向，直行进入环岛
41) 沿环岛行驶20米，在第1个出口稍向右转进入金山路
42) 沿金山路行驶6.0公里，在马曹桥朝茂名/湛江方向，直行进入环岛
43) 沿环岛行驶60米，在第2个出口稍向右转进入金山路
44) 沿金山路行驶640米，直行进入G325
45) 沿G325行驶5.4公里，朝茂名/湛江方向，右前方转弯进入环岛
46) 沿环岛行驶80米，在第3个出口稍向右转进入G325
47) 沿G325行驶32.0公里，直行进入桥平一路
48) 沿桥平一路行驶5.3公里，直行进入G325
49) 沿G325行驶10米，直行进入桥平二路
50) 沿桥平二路行驶3.1公里，直行进入G325
51) 沿G325行驶70.0公里，直行进入广南路
52) 沿广南路行驶4.5公里，右转进入环岛
53) 沿环岛行驶90米，在第3个出口右前方转弯进入广南路
54) 沿广南路行驶850米，朝湛江/中国第一滩珍稀植物园方向，右前方转弯进入环岛
55) 沿环岛行驶210米，在第2个出口右前方转弯进入G325
56) 沿G325行驶2.5公里，朝湛江方向，右前方转弯进入环岛
57) 沿环岛行驶150米，在第1个出口右前方转弯进入G325
58) 沿G325行驶15.7公里，右前方转弯进入环岛
59) 沿环岛行驶50米，在第2个出口右前方转弯进入G325
60) 沿G325行驶9.0公里，朝广西/海南/湛江方向，右前方转弯进入环岛
61) 沿环岛行驶80米，在第2个出口右前方转弯进入G325
62) 沿G325行驶1.3公里，朝广西/海南/湛江方向，右前方转弯进入环岛
63) 沿环岛行驶80米，在第3个出口右前方转弯进入G325
64) 沿G325行驶17.5公里，右前方转弯进入环岛
65) 沿环岛行驶80米，在第2个出口右前方转弯进入G325
66) 沿G325行驶1.8公里，直行
67) 继续沿G325行驶8.8公里，右转进入S286
收起5. S286
1) 沿S286行驶14.9公里，右前方转弯进入环岛
2) 沿环岛行驶60米，在第3个出口右前方转弯进入S286
3) 沿S286行驶31.9公里，右前方转弯进入环岛
4) 沿环岛行驶30米，在第2个出口右前方转弯进入廉良路
收起6. 廉江市内驾车方案
1) 沿廉良路行驶490米，右前方转弯进入环岛
2) 沿环岛行驶30米，在第1个出口直行进入中山二路
3) 沿中山二路行驶680米，直行进入S286
4) 沿S286行驶10米，左后方转弯进入人民大道东
5) 沿人民大道东行驶10米，右转进入五一路
6) 沿五一路行驶470米，到达终点(在道路右侧)
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