嗯,这是个问题。在韩国,有剑道,初学者就是在棍子挥下去的时候静止不动,停在那里。眼睛盯着前方的一个点。瑜珈里也有心静的方法,不用挥棍子的。挺简单的。点一支蜡烛,放在距离你30厘米的正前方,眼睛平视,盯着蜡烛的中心,不眨眼。过30秒或者更长,闭眼休息。在这个过程里,始终把注意力集中到你的呼吸上。这样做3-5次,每天坚持,会有效果的。^~^
我只说一句:把注意力放在呼吸跟心跳上!
深呼吸,脑子什么都不想
对自已说,别这样了