网球比赛的时候很紧张，有什么可以缓解紧张的方法吗？最好具体一些

2025-02-07 11:18:49

推荐回答（5个）

回答1：

我从我个人角度给你一些建议吧。记住现在的你应该特别注意：
1、提前到比赛场地热身，和朋友对打。
2、调整好心态，现阶段比赛不是为了取胜，而是通过比赛知道自己的弱点（包括心理技术体能问题等等）
3、比赛时注意自己的击球动作完整性，准确稳定的将来球回到对方的球场即可，让对方失误使自己得分现在的你没必要打制胜球稳定的回球会让你的心态平静不容易起伏就不会紧张。
现阶段比赛紧张的来源：
1、失误！尤其在比赛的时候自己的击球失误导致失分是网球爱好者们最主要的薄弱环节业余水平的选手进行的比赛比的不是得分能力而是不失分的能力不知道你是怎么定义你现在技术还算不错的在平时训练或者自己练球的时候就应该注意这一点你的分是因为对方的失误还是自己的主动得分？你现在训练的重点不该在如何得分打出制胜球而是应该侧重训练自己如何能稳定的控制好来球将来球准确的回到对方的场地上使对方失误来得分！加强这方面训练主要是不要让自己失误
2、球场和气氛的陌生比赛时所用的球场是不是自己经常训练的球场，不管是与不是来到比赛的时候，都会对现场的气氛有个熟悉的过程在还没有完全适应场地和气氛的时候心里会是非常紧张的！你可以在比赛的前一天下午和比赛前的早上或者上午再来到球场找你的球友陪你打球，赛前先不停的和球友对打或者击墙把身体先打热了，球感熟悉了上场的时候打球状态就会很好击球从容了当然就不会紧张了
3、自己的比赛心态当你投入比赛的时候，不要因为丢球而懊恼没必要沮丧比赛会让你把自己所有的缺点完全暴露出来通过一次比赛你可以更好的了解你的弱点包括球技体能心理等等比赛结束不论结果如何你的目的只是为了知道你的弱点输球又有何妨？？当你渐渐比赛多了了解到自己的弱点在渐渐被你改善那么你的比赛会越来越有自信后面就可以不断的取得胜利！
记住现在的你应该特别注意：

回答2：

比赛前，可以听听音乐选一些缓慢的曲子，让自已放松，或是在自已手心上写下我可以，或是别的字，提醒自已你能行的，还有个你只管去比赛，别想比分，别去看别人的目光，专心看网球，那赢的机率会很高，

回答3：

很简单,把每次的比赛当做训练来对待!比赛中输球不要有沮丧或者暴躁的情绪,自然的面对比赛最好!哈哈...也许比赛中咀嚼一颗口香糖能缓解下!!

回答4：

我是专业运动员,比赛紧张是正常的,听点舒缓的音乐或是赛前洗个热水藻会感觉好点,最好的办法还是要自我调节心理状态,比赛而已,重要的是参与了,能从中学到新的东西,不要把结果看的太重,能力已经摆在那了,发挥出来就算成功了,希望你比赛成功~

回答5：

我是专业网球运动员，我也打过一些像李宁杯那样的比赛，我第一次参加的时候也很紧张，怕我打不好，别人笑话我。但是，你可以不去想这些，然后当那些人都不存在，只要专注打你的球，有些人也会给你喝倒彩，你不可以去生气，这样，你会打得更不好，在这时候，你一定要调整好心态。
其实，参加比赛，最重要的是，你要把训练时学到的东西要用在比赛上，输赢无所谓！
加油吧！我相信你！你一定会打好比赛的！！！加油！加油！！加油！！！

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