1、起床（6：30休息日、节假日可推迟30分钟）
听到起床号（哨音）后，立即起床，按照规定着装，迅速做好出操准备。 因集体活动或晚间出火场超过3小时以上时，值班人员可以确定推迟次日起床时间。
2、早操（起床后2——3分钟）
除了休息日、节假日之外，通常每日出早操，每次时间通常为三十分钟，主要进行队列训练和体能训练。 由值班员整理队伍，清查人数，向中队首长报告，由值班班长带队出操，出操时间不超过30分钟。
3、整理内务和洗漱（早操后）
整理内务、清扫室内外和洗漱。班值日员协助检查并整理本班的内务卫生。
4、开饭（7：30）
按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。 听到开饭号（哨音）后，人员在食堂门前集合，由值班班长整队，按照队列顺序次序依次进入食堂。 就餐时保持肃静，餐毕自行离开。 休息日和节假日坚持三餐制。
5、检查和打扫车辆卫生（饭后——8：20）
包括车辆和灭火器材和保养和维护
6、战备检查（除周一为交接班，时间8：20）
由当日值班班长组织，值班班长应提前向中队首长请示今天训练内容和计划安排，内容包含车辆器材人员情况，并宣布今天训练计划和全天生活安排。
7、操课（8：50——11：30）
操课前，根据课目内容做好准备。听到操课号（信号）后，迅速集合整队，清查人数，检查着装和装备、器材，带到课堂（训练场、作业场）。 操课中，按照计划要求周密组织，认真听讲，精心操作，遵守课堂（训练场、作业场）纪律，严防事故。 课间休息（操课通常每课时休息十分钟），由值班员统一组织；休息完毕，继续操课。 操课结束后，检查装备，清理现场，集合整队，进行讲评收操，完毕自由休息30分钟 。
8、午饭（12：00——12：30）
按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。 听到开饭号（哨音）后，人员在食堂门前集合，由值班班长整队，按照队列顺序次序依次进入食堂。 就餐时保持肃静，餐毕自行离开。
9、午睡（12：30——14：30）
午睡时间，除执勤人员外均应当卧床休息，保持肃静。午休时间可由个人支配，但不得私自外出，不得影响他人休息。
10、下午操课(14：50——17：30)
操课内容按照课程表安排实施，操课完毕自由休息30分钟。
11、晚饭（18：00）
12、收看新闻联播（19：00——19：30）
13、晚间训练（19：30——20：30）
周一、周二训练；周三班安全会；周四集体活动；周五、周六自由活动；周天班务会。
14、晚点名（21：00）
中队通常每日点名，休息日和节假日必须点名，每次点名不得超过十五分钟。 内容通常包括清点车辆、器材、装备、人员情况， 生活讲评、宣布次日工作或者传达命令、指示等。
15、洗漱（21：30）
16、熄灯（22：00休息日、节假日可推迟30分钟）
听到熄灯号（信号）立即熄灯就寝，保持肃静，不得随意走动。
根据《中国人民解放军内务条令》规定。连队一日生活
第一百一十八条 起床
听到起床号（信号）后,全连人员立即起床（连值班员应当提前十分钟起床）,按照规定着装,迅速做好出操准备。
各类值班（值日）人员按照规定认真履行职责；卫生员检查各班、排有无病号,对患病者根据情况处理。
因集体活动超过熄灯时间一小时以上时,部队（分队）首长可以确定推迟次日起床时间。
第一百一十九条 早操
除了休息日、节假日之外,连队通常每日出早操,每次时间通常为三十分钟,主要进行队列训练和体能训练。除担任公差、勤务的人员和经医务人员建议并经连首长批准休息的伤病员外,都应当参加早操。
听到出操号（信号）后,各班、排迅速集合,检查着装和携带的武器装备,跑步带到连集合场,向连值班员报告。连值班员整理队伍,清查人数,向连首长报告,由连首长或者连值班员带队出操。
结合早操每周进行一至二次着装、仪容和个人卫生的检查,每次不超过十分钟。
营每月、团（旅）每季组织一次会操。
在城市居民区街道出早操时,应当避免影响居民休息。
第一百二十条 整理内务和洗漱
早操后,整理内务、清扫室内外和洗漱,时间不超过三十分钟。班值日员协助检查并整理本班的内务卫生。连值班员检查全连的内务卫生。
连首长每周组织一次全连内务卫生检查。
第一百二十一条 开饭
按照规定时间准时开饭。开饭时间通常不超过三十分钟。
听到开饭号（信号）后,以班、排或者连为单位带到食堂门前,由连值班员整队,按照连值班员宣布的次序依次进入食堂。
就餐时保持肃静,餐毕自行离开。
休息日和节假日坚持三餐制。
第一百二十二条 操课
操课前,根据课目内容做好准备。听到操课号（信号）后,连（排、班）迅速集合整队,清查人数,检查着装和装备、器材,带到课堂（训练场、作业场）。
操课中,按照计划要求周密组织,认真听讲,精心操作,遵守课堂（训练场、作业场）纪律,严防事故。
课间休息（操课通常每小时休息十分钟,野外作业和实弹射击时根据情况确定休息时间）,由连值班员发出休息信号；休息完毕,发出继续操课信号。
操课结束后,检查装备,清理现场,集合整队,进行讲评。
操课往返途中应当队列整齐,歌声嘹亮。
第一百二十三条 午睡（午休）
听到午睡号（信号）后,除执勤人员外均应当卧床休息,保持肃静,不得进行其他活动,连值班员检查全连人员午睡情况。午休时间由个人支配,但不得私自外出,不得影响他人休息。
第一百二十四条 课外活动
晚饭后的课外活动时间,每周除个人支配二至三次外（人员不得随意外出）,其余由连队安排。
第一百二十五条 点名
连队通常每日点名,休息日和节假日必须点名。点名由一名连首长实施。每次点名不得超过十五分钟。
点名通常以连为单位于就寝前或者其他时间列队进行（也可以排为单位进行）。点名的内容通常包括清点人员、生活讲评、宣布次日工作或者传达命令、指示等。
点名前,连队首长应当商定内容；由连值班员发出点名信号并迅速集合全连人员,整队,清查人数,整理着装,向连首长报告。
唱名清点人员时,可以清点全体人员,也可以清点部分人员。
如以排为单位点名,连首长和连值班员应当进行督促检查。
第一百二十六条 就寝
连值班员在熄灯号（信号）前十分钟,发出准备就寝信号,督促全体人员做好就寝准备。就寝人员应当放置好衣物装具,听到熄灯号（信号）立即熄灯就寝,保持肃静。
休息日的前一天可以推迟就寝,时间通常不超过一小时。
第一百二十七条 休息日和节假日可以推迟三十分钟起床。起床后,整理内务,清扫室内外。早饭后至晚饭前,主要用于整理个人卫生,处理个人事情。
第一百二十八条 院校学员队,担负施工、生产、营建等任务的部队（分队）和在外执行其他任务临时组建的分队的一日生活,参照本条令第一百一十八条至第一百二十七条的规定执行。
第三节 机关一日生活
第一百二十九条 各级机关必须建立正规的一日生活、工作秩序。
第一百三十条 起床
听到起床号（信号）后,立即起床。由于工作、学习、开会等原因,超过熄灯时间一小时以上时,直接首长可以确定推迟次日起床时间。
第一百三十一条 早操
团（旅）机关的早操安排应当与分队一致,集团军、师机关每周早操二至三次。军区以上机关和院校、科研单位、医院的早操,由单位首长确定。早操时间通常为三十分钟,主要进行队列训练或者体育活动。
师以上机关、院校、科研单位、医院每半年会操不少于一次。
第一百三十二条 开饭
按照规定时间开饭,就餐人员应当遵守食堂秩序。
休息日和节假日坚持三餐制。
第一百三十三条 办公
遵守办公时间,按时上下班,不得迟到、早退。因病、因事不能按时上下班时,必须请假。
办公时间应当保持肃静,不得大声喧哗、闲聊、办私事,不得因私事在办公室会客。
文件资料应当放置有序,秘密载体按照保密要求妥善保管。
办公设施和用具摆放整齐,图表张贴悬挂在适当位置,保持室内清洁。
上、下午办公时间各休息一次,每次十五至二十分钟。
第一百三十四条 午睡（午休）
午睡时间通常卧床休息,保持肃静。午休时间由个人支配,但不得影响他人休息。
第一百三十五条 业余活动
晚饭后至就寝前的业余活动时间,除组织必要的集体活动外,通常由个人支配。因事外出按照规定请假。
第一百三十六条 就寝
按时就寝。因故不能按时就寝时,应当保持肃静,不得影响他人休息。
第一百三十七条 院校机关一日生活,参照本条令第一百二十九条至第一百三十六条的规定执行。
部队一日生活制度有9项：
起床、早操、洗漱及整理内务、开饭、操课、午睡或午休、课外活动、点名、就寝
这是制度
如果按照一天时间的安排就是：
起床、早操、听新闻洗漱整理内务、早饭、上午操课、午饭、午睡午休、下午操课、晚饭、课外活动、看新闻、点名、就寝。
有些部队任务不一样，可能稍有调整。
部队的一日生活制度主要包括以下内容：
1. 起床：听到起床号后，全体人员要立即起床，按照规定着装，做好出操准备。连值班员应提前 10 分钟起床，督促全体人员着装和出操。
2. 出操：听到集合号(哨) 或出操信号后，连(分) 队列员要跑步到队列集合处向连首长报告，尔后组织出操；其他人员以连(分) 为单位成建制出操。
3. 整理内务、洗漱和早餐：早操后，开始整理内务、清扫室内外卫生和洗漱，尔后进行个人检查和班、排检查，准备早餐。
4. 早读：通常在早餐前进行，内容根据实际需要确定，如读报、听广播新闻、组织学习等。
5. 早餐：按照规定时间就餐，要遵守纪律，保持秩序，注意卫生，杜绝浪费。
6. 工作和上课：根据安排，连(分) 队列员要整队带往工作和学习场所，按照时间节点归建。
7. 午餐：按照规定时间就餐，要遵守纪律，保持秩序，注意卫生，杜绝浪费。
8. 午休：午餐后，进行午休。
9. 晚餐：按照规定时间就餐，要遵守纪律，保持秩序，注意卫生，杜绝浪费。
10. 课外活动：根据实际需要和安排，可以进行课外活动。
11. 晚自习：通常在晚餐后进行，如需要可组织电视教育或学习讨论等。
12. 熄灯：除执勤人员外，其他人员通常在就寝前 10 分钟内洗漱完毕，熄灯号(哨) 响后应立即熄灯就寝。
以上是一日生活制度的基本内容，根据部队实际情况和安排可能会有所调整和变动。
起床、早操、整理内务或洗漱、开饭、操课、午睡（午休）、课外活动、点名、就寝
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