早晨跑步是先吃饭好，还是跑完再吃好

早晨建议跑完步再吃饭，因为吃完饭不能马上剧烈运动跑步的，需要消化完毕后才能运动，不然容易引起腹部不适，疼痛，也容易引起阑尾炎一类的。

可以先跑步再吃饭，但在跑步之前最好先喝一杯温开水，一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂稠，一方面为即将跑步流汗做好水分储备。如果早起跑步前感觉有强烈饥饿感的话建议吃两口面包或一根香蕉来补充点糖分，以防止血糖低。

另外如果你跑步的目的是为了减肥，早上跑是比较好的，因为早上身体糖原少，一般情况下糖原和脂肪虽然同时随着运动消耗的，但在前三十分钟糖原的消耗比例是由多减少的，而脂肪的消耗是由少到多的，而这个平衡的分界点就是三十分钟，所以经常说跑步要跑三十分钟就是因为三十分之后燃烧脂肪效率更高。

早上空腹跑步也要注意控制一下时间，一般跑步30分钟左右为宜，不宜空腹运动时间过长，一是时间过长因为不停的流汗容易缺水，二是如果跑的时间略长就会导致血糖过低头晕，这样跑步就有安全隐患了（本身晨起时血糖在一天中算是最低的时候了），所以跑步也需要控制一下度了。

早晨，建议跑步后再吃东西，因为饭后不能马上剧烈运动跑步，需要消化才可以锻炼，否则容易引起腹部不适，疼痛，也容易导致类型的阑尾炎。

你可以跑步后再吃，但在跑步之前，最好先喝一杯温开水。一方面是补充睡眠中的水分流失，防止血脂增厚。如果您在早起跑步前感到饥饿感，建议您吃两片面包或一片香蕉来补充糖分，以防止低血糖。

另外，如果你跑步的目的是减肥，早上跑步更好，因为早晨身体的糖原较少。一般来说，尽管糖原和脂肪随着运动而消耗，但在前30分钟糖原消耗的比例还有更多减少，而脂肪的消耗则是从更少到更多，这种平衡的分界点是30分钟，所以经常说运行三十分钟是因为燃烧脂肪在三十分钟后效率更高。

早晨空腹时还应注意控制时间，一般跑步约30分钟为宜，不禁食时间过长，一是因为不断出汗太久，容易缺水，二是如果跑步时稍长的时间会导致低血糖导致的头晕，从而使跑步具有安全隐患（早上当自己是当天最低时间的自己血糖），所以跑步也需要控制程度。

早上跑步最好是在饭前，因为这时经过一夜，没有进食，机体处于最弱，此时跑步最易消耗脂肪，效果也最好，不过要坚持40分钟以上，心肺功能最能得到锻炼。在跑步前要喝一杯温开水，吃两块饼干，以防止低血糖。如果在饭后跑步，则要在30分钟后。

可以吃完饭后1个小时再跑步，早上空腹跑步也可以，但是有些人会有低血糖的情况。如果时间足够充裕，建议下午运动，早上不见得是最好的运动时间。运动过程中，如果出汗多的话，需要少量多次地及时补水。

建议你还是步后再饭，如果你饭后跑步的话，有时候会跑得你肚子痛，因为你饭后了，你的消化系统开始工作了！这时你再做运动的话...那种感觉我想你是知道的！还是运动后再吃饭吧！祝你身体健康！