单个军人队列动作要领

目的:通过训练，展示学生军训期间的精神面貌，锻炼吃苦耐劳精神，加强组织纪律性和服从性，同时培养团队精神；
内容:立正、稍息、跨步站立、停止旋转、整齐、计数、下蹲、起立、敬礼、踏步站立、踏步站立、跑步站立、跑步站立；
方法:讲解示范、亲身体验、组织练习、评价练习。
时间:按照时间表实施。
地点:训练场
第一节立正，稍息，跨腿站立
首先，立正
是士兵立正的基本姿势，是队列动作的基础。
口令:立正。
动作要领:
听到立正的命令时，脚跟并拢，脚趾分开约60度。保持双腿伸直；小腹微收，胸部自然挺起；上身直立，微微前倾；肩膀要平，微微向后伸展；两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微弯，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝；头部挺直，颈部挺直，嘴巴紧闭，下巴微缩，眼睛直视前方。
第二，自在
口令:稍息。
动作要领:
左脚向脚尖方向伸出整个脚的三分之二左右，双腿自然伸直，上身保持立正，身体重心大多落在右脚上。
三、跨立(跨立也叫跨步站立。)

A                                         单个军人徒手队列动作要领  

       一、立正：

　　要领：两脚跟靠拢并齐，两脚尖向外分开约60度，两腿挺直：小腹微牧，自然挺胸，上体正直．微向前倾：两肩要平，稍向后张，两臂下垂自然伸直，手指并拢自然微曲，拇指尖贴于食指第二节，中指贴于裤缝，头要正，颈要直，口要闭，下颌微收，双眼向前平视。

　　二、稍息：

　　要领：左脚顺脚尖方向伸出约全脚的三分之二，两腿自然伸直，上体保持立正姿势，身体重心 大部分辖于右脚。稍息过久，可以自行换脚。

　　跨立：

　　要领：左脚向左跨出约一脚之长，两腿挺直，上体保持立正姿势，身体重心落于两脚之间．两手后背，左手提右手腕拇指根部与外腰带下沿同高，右手手指并拢自然弯曲，手心向后。

　　三、坐下：

　　要领左小腿在右小腿后交叉，迅速坐下，手指自然并拢放在两膝上，上体保持正直。

　　四、蹲下：

　　要领：右脚后退半步，前脚掌着地，臀部坐在右脚眼上，两腿分开约6 0度，手指自然并拢放在两脓上，上体保持正直。蹲下过久，可以自行换脚。

　　五、起立：

　　要领：全身协力迅速起立，成立正姿势。

　　六、整齐：

　　要领：基准兵不动，其他士兵向右或左转头眼睛看右(左)邻士兵的腮部，前四名能通视基准兵，自第五名起，以能通视到本人以右(左)第三人为度。听到向前看的口令迅速将头转正，恢复立正姿势。

　　七、报数：

　　要领：横队从右至左依次以短促洪亮的声音转头报数，最后一名不转头。

　　八、向右、左转：

　　要领：以右(左)脚跟为轴，右(左)脚跟和左(右)脚掌前部同时用力，使身体协调—致向右(左一转90度，体重落在右(左)脚，左(右)脚取捷径迅速靠拢右(左)脚，成立正姿势。转动和靠脚时，腿挺直，上体保持立正姿势。半边向右(左)转，按照向右(左)转的要领转45度。

　　九、向后转：

　　要领：按照向右转的要领转180度。

　　十、齐步：

　　要领：左脚向正前方迈出约7s厘米，按照先脚跟后脚掌的顺序着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直微向前饲，手指轻轻揖拢，拇指贴于食指第二节，两臂前后自然摆动，向前摆时肘部弯曲，小臂自然向里合，争b向内稍向下，拇指根部对准衣扣线，并与最下方衣扣同高，寓身体约2唇厘米，向后摆臂时，手臂自然伸直，手腕前侧距裤缝线约80厘米，行进速度每分钟116－122步。

　　立定：

　　要领：听到口令左脚再向前大半步着地脚尖向外约30度，两腿挺直，右脚取捷径靠拢左脚，成立正姿势。

　　十一、踏步：

　　要领：两脚在原地上下起蒋， (抬起时脚尖自然下垂，离地面约1s厘米，落下时前脚掌先着地，上体保持正宣，两臂按照齐步的要领摆动。

　　立定：

　　要领：踏步时，听到口令，左脚踏1步右脚靠拢左脚，原地成立正姿势．

　　十二、跑步：

　　要领：听到预令，两手迅建握拳，提到腰际，约与腰带同高，拳心向内，肘部稍向里合。听蓟动令，上体微向前倾，两腿微弯，同时左脚利用右脚掌的蹬力跃出约85厘米，前脚掌先着地，身体重心前移，右臂照此法动作，两臂前后自然摆动，向前摆臂时，大臂略直，肘部贴于腰际，小臂略平，稍向里合，两拳内铡各距衣扣约6厘米，向后摆臂时拳贴于腰际．行进建度

　　每分钟170－180步。

　　立定：

　　要领：跑步时，听到口令，再跑2步，然后左脚向前大半步(两拳收于腰际，停止摆动)着地，右脚靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势．

　　十三、正步：

　　要领：左脚向正前方踢出约75厘米(腿要绷直，脚尖下压，脚掌与地面平行，离地面约25厘米)．，适当用力使全脚掌着地，同时身体重心前移，右脚照此法动作，上体正直，微向前倾，手指轻轻握拢，拇指伸直贴于食指第二节，向前摆臂时，肘部弯曲，小臂略成水平，手心向内稍向下，手腕下沿撰到高于最下方衣扣约1o厘米处，离身体约10厘米，向后摆时手腕前侧距裤缝线约30厘米。行进逮度每分钟110－116步。

       立定同齐步。

　　十四、齐步、正步互换：

　　要领：听到口令，右脚继续走1步，即换正步或齐步行进。

　　十五、齐步、跑步互换：

　　要领：①齐步换跑步，听到预令，两手迅速握拳提到腰际，两臂前后自然摆动，听到动令，即换跑步行进。

　　②跑步换齐步：听到口令继续跑2步，然后，换齐步行进。

　　十六、齐步向后转走：

　　要领：左脚向右脚前迈出约半步，脚尖向右约45度，以两脚的前脚掌为轴，向后转置180度(同时换臂)，出左脚按照原步法向新的方向行进。

　　十七、敬礼：

　　要领：上体正直，右手取捷径迅速抬起五指并拢自然伸直，中指微接帽檐右角前约2厘米处，手心向下，微向外张，手腕不得弯曲，右大臂略平，与两肩略成一线，同时注视受礼者。 .

军姿的动作要领概括起来为‘三挺三收一睁一顶’
所谓‘三挺’指挺颈、挺胸、挺腿；
‘三收’指收下颌、收腹、收臀；
‘一睁’眼要睁大，并直视前向方；
‘一顶’就是头要向上顶”