游泳必须坚持每天都去吗?

游泳是个不错的减肥方法，也是有氧运动，因此需要一定的时间。因此游泳减肥尤其是女性游泳需避开生理期每次不间断游泳半小时以上才能减肥。 只要掌握一些小技巧， 游泳可以减肥得更快！看看减肥网推荐的游泳减肥秘诀吧。游泳一个小时可以消耗476卡路里，相当于两个汉堡的热量，是最佳的减肥方式。 1，游泳时全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，为了保证这一标准，每游一段时间，对着表数数脉搏在6秒内跳多少次，后面加个“0”就是1分钟的心率。 2，休息时间最小化。将游泳过程中的休息时间减半，直到一个来回或间歇时间减少到10秒为止。 3，使用踢腿板。踢水板、手桨、脚蹼、救生圈等水上玩具不仅有助于燃烧更多热量，还能锻炼四肢肌肉。 4，分时间段练习。像专业游泳选手训练一样，将游泳分成四节，节与节之间休息15—30秒。具体编排是先游1个来回，再游2个来回，随后再游2个来回，最后是1个来回，每节结尾要快游。 5，快速短距离游。很多人游泳时都是慢悠悠的，这样消耗的热量远远不如快速短距离游消耗的多，但是快游也不要贯穿始终，否则体力消耗太快。可以一段慢游接一段快游，两段慢游再接两段快游等。 如果要靠游泳减肥，每次游泳时间应在40分钟以上，这样更有效。

学习阶段按教练的要求。一般是每天都要去的。
用于其它的，如减肥，塑身，则自己定喽。
讲究的，每天都练，如运动员，
有时间的，二天一次比较好，业余玩玩的。
每周有一次就可以了，如一般的工作人员，只是用于维持良好的身体状态时，

如果没基础的话，不建议游泳来减肥，跑步比较好。如果有基础或者喜欢游泳，建议游自由泳，熟练后可以靠游泳减肥，最好是天天去，刚开始最少每天1000m吧，频率放慢，动作拉长但不要变形（尽量中间不要休息，准备活动在岸上拉伸开了就行）天天去的话1个月左右涨到2000m保持住就可以了，减肥足够，觉得轻松可以加快频率上点速度。

游泳减肥，效果不理想。如果为了减肥，游泳只宜作为辅助手段，出现在你的计划里。

不用，一周去三次就行每次一小时