换个地方水土不服怎么办才好？

水土不服怎么办
人的身体健康与自然环境有密切关系，自然界的各种因素均对人体产生直接或间接的影响，如气候、声音、饮食习惯等。但是，人也有适应自然环境的能力，这种能力的大小因人而异。当人们由于改变了地理环境而发生的身体不适，如食欲不振、精神疲乏、睡眠不好，甚至腹泻呕吐、心慌胸闷、皮肤痛痒、消瘦等俗称为"水土不服"。这种情况在旅途中非常多见。如从平原到高原，由于空气稀薄，气压下降而出现的不适；从南方到北方，由于温度、湿度的改变而产生的不适；从乡村到城市，对噪音、灯光不适应而出现疲乏、失眠，等等，均属于水土不服。
遇到这种情况，首先不要紧张，要从思想上认识到这是由于环境突然改变而产生的身体不适应。有的人只要休息几天，熟悉一下周围环境，让人体生理功能作相应的调整，逐渐适应新的环境，这些不适症状就会逐渐消失。如症状比较明显，长时间不能消失，可服用少量药对症处理。如睡眠不好，少量、短期服用镇静安眠药物；如胃口不好，消化不良，可服用保和丸、多本科片等帮助消化，提高食欲；如呕吐、腹泻可服用胃复安，氟哌酸等；皮肤瘙痒可服用息斯敏等。只要保持心情愉快，消除紧张心理，积极主动地去适应新的环境，这种水土不服是可以克服的，一般不需特殊治疗。
近年来，到外地旅游度假的人越来越多。可是，许多人到了外地尤其是国外，常会出现失眠乏力、食欲不振、腹胀、腹泻等症状，有的人甚至患上荨麻疹，满身起了红疙瘩，这就是人们通常所说的“水土不服”。
在异地，水土中微量元素的分布、土壤的酸碱度及有机物含量，与原居住地相比都发生了较大变化，人的机体暂时不能适应气候、水质、饮食等生活环境的突然改变，就会产生一系列不适症状，比如，食物或水中的锌缺乏会影响食欲，铁过量会导致头晕乏力。另外，当地的水质及饮食结构还会改变人肠道内正常菌群的类别及数量，破坏肠道菌群原有的生态平衡，导致胃肠道紊乱，使人出现腹胀、腹泻等症状。
初到外地时，如果身体不适，不妨采取以下措施：
第一，睡前饮用蜂蜜。中医认为，水土不服的发生与脾胃虚弱有密切关系，蜂蜜不仅可以健脾和胃，还有镇静、安神的作用，因为蜂蜜中所含的葡萄糖、维生素以及磷、钙等物质能够调节神经系统功能紊乱，从而促进睡眠。
而且，因环境改变引起的肠道菌群失调，还可能引起便秘，适当饮用蜂蜜也是不错的办法。
第二，常喝茶。茶叶中含有多种微量元素，可以及时补充当地食物、水中所含微量元素的不足；茶叶还具有提神利尿的作用，能加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，减少荨麻疹的发生。
第三，品尝“风味特产”要适量，多喝酸奶。酸奶中的乳酸菌有助于保持肠道菌群的平衡，能最大限度避免胃肠道紊乱诱发的腹痛、腹泻等不适。如果不慎出现了腹胀、腹泻，必要时可服用吗叮啉或黄连素片，恶心呕吐者可服胃复安。
第四，很多人还会出现咽喉疼痛、口腔溃疡、鼻出血、便秘等“上火”症状。应尽量保持原有的生活习惯；作息正常；选择与原来口味相近的食物；少食辛辣，多吃清淡的果蔬及粗纤维食物；多喝水。

没关系的，大多表现为皮肤过敏，你不要紧张，只要过一周就会恢复的。

我今年是大四了，刚上大学那时候用过雪花秀，前前后后用了三套水乳，我本来是想着改善我的敏感肌肤去的，我是干皮敏感肌肤，经常脸上泛红，还会过敏，那个时候刚到沈阳，可能是水土不服，脸上隔三差五的就不舒服，很烦，我就忍痛入了雪花秀，对我来说还是很贵的。

不过雪花秀用着确实很滋润，用了一周左右，我就感觉脸上水润润的，感觉皮肤好多了，沈阳冬天很干，都不会觉得脸上干的难受了。但是我用了三套水乳之后，也有大概五六个月的样子了，过年后回学校，结果脸上又出现了之前水土不服的那种不舒服，过了几天就开始过敏，雪花秀也没有办法修复我的敏感肌肤啊，加上价钱对我来说确实是有点贵，我之后就没有再用了。

后来一直在找修复敏感肌肤的护肤，试了很多很多，但是都效果不咋样，直到有一次回家，在火车上遇到一位同在沈阳上学的同乡，远在外地，老乡见老乡，两眼泪汪汪啊，哈哈，夸张了，但是也确实很亲切，聊了很多，晚上一起洗漱的时候，她在抹霜的时候跟我说，她来沈阳之后不适应，后来用了这个芸蓉集的臻草霜才好的，我当时就觉得好有缘呀，然后跟他交流了一下水土不服的事，之后她就让我用臻草霜试试，说不定对我也合适呢。

回家之后我就开始用臻草霜，假期一个半月，我每天都在用，假期结束坐上车回沈阳的时候，我其实心里还有点怕怕的，就害怕去了脸上又不舒服长痘痘过敏，到学校之后我都格外小心注意，不过让我开心的是脸上没有什么不舒服，两周之后，脸还好好的，我才放下心了。真的被敏感肌肤给折腾怕了，哈哈哈。

后来中间停用了三个多月吧，用了其他的护肤，脸上也没有什么不舒服的，一直很正常，但是用了其他的，感觉有没有臻草霜这么润，可能是习惯了，用完那套护肤之后我就又开始用臻草霜了，一直到现在还用这个，一直很心水，分享了好多朋友，都说不错。

注意均衡摄入营养素
谷物是富含碳水化合物的食物，主要供给热能，应粗细搭配，不能只吃精米白面。粗粮富含膳食纤维，在人体内能刺激肠道蠕动、防止便秘。一般每日400g-500g为宜。
肉蛋类主要供给蛋白质，也提供脂肪、无机盐、维生素A和B族维生素。从谷物中得到的蛋白质，只能满足人体需要的一半，而且缺乏优质蛋白，还必须从鱼、虾、家禽、奶类、豆制品中才能获得多种蛋白，发挥蛋白质的互补作用。
蔬菜水果类，主要供给无机盐、维生素，平衡膳食。新鲜蔬菜必不可少，可多选用绿色和橙黄色蔬菜，每日最好食400g-500g菜。能生吃的蔬菜，如黄瓜、西红柿、萝卜等，应尽量生食或凉拌了吃，以减少维生素C的损失。另外还可以补充1-2个水果，代替一部分蔬菜，以满足身体无机盐、维生素和维持体液酸碱平衡。
油脂类，主要是提供脂肪，脂肪包括各种烹调油，除增加食物香味外，还可补充热能，供给必需的脂肪酸，促进脂肪溶性维生素吸收，膳食中的脂肪总量不宜过多，一般每日50g较适当。我国营养学家在调查研究的基础上，对科学的膳食结构，按“一、二、三、四、五、六”做了概括，即：每天吃一个水果；二两调羹油，植物油和动物油各一半；每天三盘蔬菜，尤其要食叶绿素丰富的茎叶类蔬菜，其次为瓜果类等；每天四小碗饭或四个馒头，以满足谷物中营养的需求；每天一个鸡蛋、一杯牛奶、一碟鱼虾、一碟肉、一碟豆芽或豆腐，以满足蛋白质的需求；每天六杯汤类、饮料等液体食物，约2000ml。
■水土不服不是大病
新学期开始以后，有些大学新生会出现一系列原因不明的不适症状，如失眠、乏力、全身不适、头晕、胸闷、食欲减退、恶心、腹胀、腹痛、腹泻等，有时还会发生全身斑疹等过敏现象。这是因为生活环境如饮食、饮水、气候、地理环境的改变引起机体不适应而出现的一种暂时性的功能紊乱综合征，也就是我们平时所说的“水土不服”。其实水土不服不是什么大病，经过一段时间的饮食调理可自行消失。
■多喝白开水
因土质、水质不同而引起的腹部不适，发生腹胀或腹泻时，应多饮用些白开水，不要吃冷饮和不易消化的食物，不喝生水，不生吃蔬菜。
■吃点豆腐
出现水土不服，要先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食也是易于消化的食物，对胃肠刺激小，应多吃。
■喝点茶叶蜂蜜水
当出现荨麻疹症状较轻时，可多饮茶叶蜂蜜水：一小撮茶叶，两匙蜂蜜，冲水连饮，既可得到含量丰富的微量元素，以补充土质、水质中所含微量元素的不足，又可以补充血液量，加速血液循环，有利于致敏物质排出体外，从而减少荨麻疹的发生，减轻过敏症状。
■多吃点常吃的食物
因饮食习惯改变而引起食欲不佳，可视情况尽可能多地吃些以前经常吃的主食、菜肴相同或相似的食物，不要拒食、偏食，并适量吃些当地的主要特色食物或风味食品，以逐步适应。
另外，如果肠道反应比较严重，食欲不振，并伴有恶心、呕吐者，可适当地服用一些抗感染及助消化药，如黄连素、酵母片、山楂丸等。

用家乡的水兑上当地的水喝
水土不服，在旅途中可是个恼人的问题，北京中医医院特色门诊主任李建建议，到了生地，第一道菜先吃用当地的水磨制的豆腐，在一定程度上可以预防和克服水土不服。
李建主任介绍，各地的水、土、粮食、空气、温度、湿度都不一样，旅途劳顿和胃肠不适应引起的胃肠功能下降，再加上饮食上的不适应，所以刚到一个新的地方容易发生水土不服。但是，先吃点当地易于消化的食物，一方面对胃肠的刺激小，另一方面能够使肠胃慢慢适应当地的饮食。像豆腐这类的食物，刺激性小、易消化、老少皆宜，是克服水土不服理想的饮食。此外，粥类、片儿汤等流食和半流食是易于消化的食物，对胃肠刺激小，也应多吃。
也有人建议，去外地前，在本地灌瓶水或带点盐，也能克服水土不服。李建主任认为，这些方法在以前生活水平较低的时候适合用，那个时候各地饮用水的水质和盐中的物质含量都不一样，这样做是为了使肠胃慢慢适应当地的水土。现在生活水平提高了，全国的自来水标准都是一样的，而且很多家里喝的都是饮用水，盐也是全国统一销售的，所以带水、盐这些老办法，现在没必要了，也不卫生。
有些人饮食上注意，仍然有可能出现胃肠不适、恶心、呕吐、大便不正常或皮疹之类的水土不服症状，因此在出行前，最好还是带上治疗水土不服的药物。李主任建议，霍香正气水是出行必备的，如果肠胃不适还可用点黄连素等肠胃药，皮肤不适可以用扑尔敏、息斯敏等抗过敏药。