如何放松肌肉

2024-11-09 02:44:37

推荐回答（5个）

回答1：

今天教大家在锻炼后如扮没何孙燃放松手臂肌肉，消除浮肿，美化手臂线厅凯纳条，也可作为日常的放松训练。

回答2：

放松分身体和心理两个步骤，身体的放松采用的是轻微的放松运动，具体的：
1 对手臂而言，才用环绕，轻微的甩动来放松。
2 大芹纳腿主要靠手来回的搓动，以达到放松的目闹段的。
3 小腿最好先压一下，然后用手按住足三里，最后用手来回的嫌弯没搓动。
4 腰部就来回的扭动。
心理也需要放松，因为运动过后，心跳加速，人的呼吸也会频率加快，这个时候，通过自我暗示让自己的情绪平静下来是很有必要的。
建议采用的方法是：找一个安静的地方，坐直。闭上眼，做深呼吸。同时暗示自己，我现在在湖边，吹着风，脚泡在湖水里，等到半分钟过后，你就不会有浮躁的感觉了。

回答3：

跳绳

回答4：

做几个深呼吸就可以了
很激烈的运动就另当别论了

回答5：

推拿，泡热水