穿高跟鞋怎样避免崴脚？

长期穿高跟鞋衫模使下肢的平衡受到影响,站立、行走都不能随心所欲,整个身体的反应、协同能力下降,也容易发生急性腰扭伤。扭伤时肌肉、韧带发生程度不等的撕裂和微量出血,出现肿胀甚至青紫,可表现为腰痛,给工作生活带来极大不便。 == 怎样避免“现代革履病” 西班牙创伤外科专家指出,妇女长期穿跟太高的鞋,会引起多种脚趾病,如脚趾骨头旁突、锤子形脚趾的形成和脚趾甲病变等,这是由于脚趾与脚后跟的倾斜度太大,脚趾的承受力过重,造成脚趾部位供血不足所致。行走时还易出现脚疲劳和脚痛、脚肿。 从医学角度来看,20岁以下的少女不宜穿高跟鞋。因为少女的骨盆骨质柔软,容易受到外力的影响而变形。穿高跟鞋以后,身体前倾,人体为了保持平衡,就得或羡缓改变姿势,腰前凸增加,臀部后翘加大,骨盆内壁被迫内收,日久可使骨盆入口变窄,将来结婚后会造成分娩的困难。长期穿高跟鞋后,身体前倾,背部肌肉、腰臀肌肉及大腿、小腿后面的肌肉群持续保持收缩状态,日久可造成关节变形,椎间盘向前突出,出现腰肌劳损、腰酸背痛。 穿高跟鞋由于行走不平稳,很容易使踝关节周围的韧带扭伤,甚至造成踝关节骨折。此外,脚跟距离心脏和大脑最远,是气血传导较难到达的器官;脚底的血液循环往往借助于行走时脚形的变化来促进血管的收缩和舒张,而脚底部的一些神经反射点是和某些内脏器官相联系的。鞋跟适中,可以刺激这些神经反射点来改善脚底的血液循环,缓冲对颅脑所产生的震荡。如果鞋跟过高,人体重心前倾,脚底的神经反射点也会受到抑制,日子长了便会影响健康。据日本东京大学对穿高跟鞋者各项生理参数进行的监视表明,穿高跟鞋走路使人不能进行深呼吸,造成肌肉缺氧,心率加快,还容易造成注意力减弱和疲劳,这对青少年的生长发育和身体健康极为有害。 有不少时髦青年爱穿尖头火箭皮鞋,由于鞋型瘦狭,五趾挤轧,易诱发甲沟炎、嵌甲、鸡眼和骨刺;受挤压还可使局部血液回流不畅,在严冬易生冻疮。常穿尖头皮鞋,还可使脚趾受损变畸形,脚骨骼受伤,皮肤溃破,脚面各关节产生慢性炎症。 近年来,高筒皮靴也在许多时髦姑娘中流行起来。有些人长期穿着皮靴后,小腿下1/3处出现轻度肿胀和疼痛,甚至足背处也有疼痛,这就是“腓浅神经压迫症”。此外,还有可能发生跟腱周围炎、腱鞘炎、脂肪垫炎和脚气病等,这些病统称为“派扮皮靴脖,引起皮靴病的主要原因是:皮靴偏小穿着不适,靴腰过紧、靴子幅面偏低、靴跟过高等使足背和踝关节处的血管、神经受到长时间的挤压,造成足部、踝部和小腿处的部分组织血液循环不良。由于高筒皮靴透气性差,行走后足部散发的水分无法及时消散,给霉菌等造成了良好的生长、繁殖环境,还易患足癣感染。 所以,要避免“现代革履脖,鞋跟不宜过高,鞋头不能过尖,穿高筒皮靴靴腰不宜过紧。回家后及时脱掉皮鞋换上便鞋,以改善足部的血液循环,晚上热水洗脚以消除足部疲劳,对保护两足健康很有益处。

简单的来说就是要把握好平衡感，这点很重要，举销如果刚穿的话尽量不要走得太快，正燃游那样很容易失去重心，而且也不好看容易让人家笑段察话的，还有可以先传7CM左右的再传10CM的，过度一下就会慢慢习惯了，谢谢采纳

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