久坐办公室有什么好办法，缓解背部肌肉酸痛

2024-11-30 11:14:06

推荐回答（5个）

回答1：

生命在于运动。如果长时间坐着工作或学习，不注意活动，可以引起以下身体不适或疾病。

　　一、久坐不动会减弱心脏的运动能力。

　　坐着的时候身体对心脏工作量要求不高，久而久之便出现心脏功能减退、血液循环减慢，并易引发高血压症、冠状动脉栓塞等疾病。

　　二、久坐不动会导致静脉回流受阻、动脉血流量减少。

　　久坐直肠静脉回流受阻，血液淤积，静脉扩张，故易发生痔疮。由于臀部血流循环不畅，臀部和大腿很容易酸胀疼痛。由于肌肉供血功能受影响，易导致肌肉松软、衰弱。另外，因血流量减少导致肌肉、尤其是下肢肌肉供氧量不足，长此下去将引起肌肉僵硬、酸痛，甚至萎缩。

　　三、久坐不动可引起下背部肌肉疼痛。

　　由于久坐使全身重量都压在脊柱骨尾端，且压力承受面分配不均，易引起背部和腹部肌肉下垂，导致下背部肌肉疼痛。

　　四、久坐不动影响消化功能。

　　久坐使肠蠕动减慢，大便长时间停留在结肠，易导致胀气并影响消化。

　　五、久坐不动影响免疫功能。

　　人体运动时，免疫系统的兴奋性增强，增加免疫细胞的活力，能有效地增强机体的抗病能力。长时间坐着就减少了对免疫系统的刺激，免疫功能逐渐减弱。

　　六、久坐不动可导致关节疼痛。

　　关节连接处在运动时才会产生黏液，以防止骨骼间的直接摩擦。而久坐骨关节处干燥，从而易引发关节病和脊椎病。

此图就是多功能按摩坐垫。

它的基本功能：
1.按摩周身穴位，疏通全身经络.。
2.促进血液循环，增加皮肤美容
3.调节新陈代谢，达到阴阳平衡
4.消除腰酸背痛，缓解过度疲劳
5.磁疗保健按摩，缓解慢性疾病
6.理疗神经衰弱，解除精神紧张

适应人群：
1、年老行动不便人士(特别是腰腿疼痛者)；
2、常坐办公室内，SOHO，长时间进行脑力劳动者；
3、其他网站大卖家，经常要坐在电脑旁工作或者经常上网冲浪者；
4、家庭保健(您的伴侣结束了一天的工作，回到家里按摩一下，家庭又多了一份新的关怀哦!)
5、开车人士(真的很管用哦!要知道从颈到腿都可按摩，而且可以循环按摩，让您的驾驶变得更安全，更轻松。)

回答2：

可以试试站立式办公。
背部筋肉酸痛，简单的说，就是腰背部几个肌肉用的太久，过用，使这里的气血得不到良好的循环，从而产生疲劳和废物的堆积，进而产生疾病。
坐着办公，使腰部和膝部处于弯曲状态，臀部处于被压迫状态，气血更不容易流通，比起站立办公更容易产生腰肌劳损。
《内经骨空论》坐而膝痛，治其机；……；坐而膝痛如物隐者，治其关。从内经的论述可以看出，弯曲和压迫的状态，使一些疼痛容易表现出来。
站立办公不仅弯曲的地方少，受压迫的地方少，而且可以采取多种姿势，这样就不会是少数肌肉处于长期使用当中。而是不同的肌肉轮流得到锻炼。所以要比坐着办公好。

回答3：

在办公室久坐的人，上身重量会压迫腰部，加上工作紧张，导致背部的肌肉紧张，会导致整个腰背气血运行缓慢，导致气血不通，那么腰背便会缺少气血滋润变得僵硬起来。
时间越长，气血越不通，传统医学讲，不通则痛。
恢复它，需要强健体质，加快周身的气血循环，畅通淤堵之处，使得周身及整个腰背气血通达，便会恢复了。
怎么做呢？可以搜看此文《背部疼痛2大原因，这么锻炼2个月将有效得到恢复！》，文中讲述了一个传统锻炼的恢复方法，希望帮助到你，望采纳。

回答4：

多望望窗外,多起来走走.伸伸懒腰.

回答5：

多做运动

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