第一，大前和中锋是球队防守的核心，要有强悍的防守，和对篮板的控制，要会卡位，绕前防守，挡拆，这鞋都是必须会的，当然传球也很重要，不要老站篮下，要灵活，帮助队友进攻挡拆，希望你能变得更强。
首先，要把身体练得壮一点，要有力量，因为这两个位置对力量的要求很高。其次，要练好基本功，比如：运球，投篮，传球，抢篮板等。再次，要学会和队友进行配合，比如：挡拆，掩护等。最后，在场上打球要有信心，相信自己一定能行！
