练武术，或者说练太极拳一天练多少时间合适？

2025-02-07 06:22:19

推荐回答（5个）

回答1：

个人也是一位武术爱好者，我想做以下解说，希望对你及众位武术爱好者有所帮助，同时，也希望大家给予指正，谢谢！

太极拳动作柔和﹑速度较慢﹑拳式并不难学，而且架势的高或低﹑运动量的大小都可以根据个人的体质而有所不同，能适应不同年龄﹑体质的需要，并非年老弱者专利。无论是理论研究还是亲身实践，无论是提高技艺功夫，还是益寿养生，无论是个人为了人生完善自我者，都能参与太极拳，并从中获取各自需要。

如果说，你仅是爱好而工作之余（业余）的武术爱好者，那么，你根据自己的时间与精力来安排练习时间的长短，一般来说，一小时左右而出微汉为宜。不可过度劳累。

如果说你是专业爱好者，有很多时间的话，那么，你可以加长时间，个人曾也专业练习过，当时的时间安排是这样的：
1、早上五点左右起床以静功为主（如站桩、调息等）。
2、六点半左右（天亮后）即开始练习一些动功，以单势为主。
3、八点左右吃早餐，略为休息一下（晚前、后半小时左右再活动是常理）。
4、九点多钟即开始练功，多以单势为主。
5、中午十二点至下午二点过后为午饭午休时间。
6、二点至六点继续练功，以套路（活动筋骨）为主。
7、晚上八点至十点为日程练功温习时间。
注：着重在早上及上午为重要练功时间，从阴阳自然规律来说，上午为阳，晚上为阴。练功者多以阳为宜。

传统太极拳门派众多，常见的太极拳流派有陈式、杨式、武式、吴式、孙式、和式等派别，各派既有传承关系，相互借鉴，也各有自己的特点，呈百花齐放之态。由于太极拳是近代形成的拳种，流派众多，群众基础广泛，因此是中国武术拳种中非常具有生命力的一支。

太极拳在技击上别具一格，特点鲜明。它要求以静制动，以柔克刚，避实就虚，借力发力，主张一切从客观出发，随人则活，由己则滞。“彼未动，己先动”，“后发先至”，将对手引进，使其失重落空，或者分散转移对方力量，乘虚而入，全力还击。太极拳的这种技击原则，体现在推手训练和套路动作要领中，不仅可以训练人的反应能力、力量和速度等身体素质，而且在攻防格斗训练中也有十分重要的意义。

回答2：

1、武术训练没有统一规定的时间长度。但一般而言，如果是学生或者普通工薪阶层职业的，为不过度训练影响身体和精神状态导致影响正常生活和工作，专门训练时间不建议超过每天3小时，当然，如果个人素质基础好精神旺盛的也可以适当增加。
2、建议制定训练计划来合理安排训练。初学者应该根据自己身体情况试，通过实践来调整训练计划。比如训练每天2小时后，第二天感觉疲惫时间延续不长，坚持一会儿就可以挺过去的，身体肌肉酸痛但暂停训练可以在第3天恢复到可以坚持按计划训练的，就合适自己当前阶段的训练量。
3、如果为了特定的比赛等计划准备的训练，可以在上述情况下适当增加训练量，只是比较辛苦些。强化训练需留意避免身体受伤就是。
4、上述是指集中一段时间专门的训练，要提高自己武技和素质，应该还注意把一些训练融入到日常生活和学习过程。比如走路过程练习缠丝劲、练起落步或变步法；不需要集中精神的会议等虚坐练马步、或者左右手盘、勾、牵练手指手腕等。融入生活的练习创新得越丰富，对水平提高越有利。

回答3：

楼主你好；
练武术主要就是练习基本功:基本功练习好了,练什么都容易点。
基本功主要就是三个方面:
1身体素质,包括爆发力和持久力,和静态力量,这些都需要长期的锻炼,如五公里长跑,俯卧撑。仰卧起坐等!
2柔韧性和协调性,天天压腿和踢腿,压腿包括正压,侧压,后压,横叉，竖叉.踢腿包括正踢,侧踢,斜踢,里合,外摆,弹腿,蹬腿,侧踹,旋风脚,后摆腿等等! 至于协调性可以打打篮球。
3,步法,身法,拳法,眼法。腿法。摔法的规范和熟练!
总之就是要多练习,多动脑,多学习,多体悟多实战。坚持每天都练一小时。

回答4：

看楼主你是干什么，要是就是养身健体。那你一天练习一到两个小时就够了！楼主要是想学好的话，专业运动员是一天三练，早，下午，晚上，一次一两个小时！

回答5：

这个看你的时间安排，早上一个小时练太极足矣

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