求为女生特别制定个暑假减肥计划时间表，运动为主

2025-03-26 16:05:52

推荐回答（3个）

回答1：

早起一杯牛奶或者稀饭收腹快步走一个小时刚开始时间可以逐渐增加
中午两个鸡蛋加一根黄瓜（多吃蛋白高的鸡蛋牛奶纯瘦肉蔬菜自定义）
晚上同早晨一样不吃饭收腹快步走一个小时睡前半小时一杯温牛奶一个星期效果显著楼主加油贵啊坚持一周以后如果有效果再追问

回答2：

目测你的要求是完全无法达到的。两个月减个3~4kg还勉强。可以多做有氧运动，跳舞不错，然后你每天跳多长时间你以能抗住越多越好的。平常吃饭悠着点，肯定要觉得饿才能减肥的。不用不吃，你每顿少吃点别人也看不出。不过少吃真的比不吃难控制，因为见到饭就疯了~~~~我和你身高体重差不多，以我的实际经验，每天少吃一顿饭，运动1小时，一个月才能减2kg啊~~~~所以呢，不要目标太高。

回答3：

早餐吃好加蛋白粉。
上午10点左右游泳1500米，吃水果。
午餐吃主食加肉类。
下午15点左右游泳1500米，吃水果。
晚餐不吃主食，多吃纤维类蔬菜。
晚上20点左右快走3000米。
睡前两片黑面包或苏打饼干加鲜奶。