青少年高强度的锻炼身体会不会影响发育，和身高？

如题！

2025-02-12 19:07:11

推荐回答（4个）

回答1：

提高身体素质的3要素：均衡营养、有氧运动、心情愉快。
运动最好在氧气充足的露天运动场好，特别是长身体的。
由于在5--10月里生长速度加快，所以必须要消耗更多的营养物质，因此，要掌握人体生长的最佳时机。营养学家认为，要及时补充各种营养，以促进人体生长发育的需要和增强抗病能力。在“奥妙的5月”家长应注意以下几点：
1. 补充蛋白质
蛋白质是生命的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。人体生长发育越快，则越需要补充蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质，应注意多补充。另外，在5--10月，青少年应适当地多吃一些鸡蛋，因为鸡蛋含有人体必须的蛋白质、脂肪、糖类、维生素和无机盐等营养物，容易被人体消化吸收。一个鸡蛋的营养价值约等于250克牛奶。在“奥妙的5--10月”中，由于生长发育较快，当营养供应不足的情况下，人体便容易发生软骨病和贫血。鸡蛋黄中含有大量的钙、磷、铁和维生素D等可促使骨质钙化与造血的原料。所以，鸡蛋是促进健康成长的最佳滋养食品。
2. 供给维生素和纤维素
维生素是维持生命的要素，其中最重要的是维生素A、B、C，是人体生长发育所必不可少的。动物肝、肾、鸡蛋特别是蔬菜中含有多种维生素、纤维素和矿物质，应多食用一些新鲜蔬菜。
3. 增加矿物质
人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5--10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。
4. 要保证充足的睡眠
睡眠也是使人体长高的“营养素”。常言说：人在睡中长。由于睡眠不仅可消除疲劳，而且在人体入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。
5. 参加体育锻炼
经常参加适宜长高和健脑的体育锻炼，能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应多参加适宜长高和健脑的活动，例如跳绳、踢毽、跳皮筋、艺术体操和各种球类活动等，也可以通过增高产品的辅助治疗与运动有机的结合实现增高的最佳疗效。

回答2：

强度太大的锻炼暂时先不要急着做，特别是器械锻炼不能做。因为身体还处于发育阶段，大负荷运动会影响身体的正常发育，如发育不良，身体畸形......你的身体的营养吸收还不是很强，若消耗过多，留给发育的就少啦！自然对发育就会有影响！建议你还是运动量较小的锻炼，例如俯卧撑，仰卧起坐......

回答3：

发育过程中，高强度的锻炼应该有很好的营养补充，对于身高的影响是不要做大重量的深蹲杠铃之类的就可以了。其他的不会有影响，注意：高强度训练一定要保护好，不要受伤，特别是膝关节，受伤会影响运动寿命的。

回答4：

如果还在发育过程中，自己对自己的身高还不满意，建议不要做在强度力量训练，不然会影响到自己的身高

最新问答

从广东佛山西到顺德坐地铁乘几号线?

lim x→2 （x^2+ax+b)⼀(x^2-x-2)=2,求a和b的值

流量上显示E调不回去4G怎么办？

如何通过异响来判断柴油机的故障？

火炬之光2能不能把主动技能设为自动使用

我买了个MP4。请问在哪能下载MP4支持的视频电影（ASF格式）

我老婆出嫁后，户口一直还在娘家和她父母在一起，土地确权了，请问她

硅胶手机壳有什么优点？粉饰手机壳是硅胶的吗？

QQ情侣头像,不要带字的，不要非主流的，不要真人的，只要卡通的，最好是黑白配的那种~！多一点~谢谢~

二手房贷款审批通过后要多久才能到账