我太孤僻了，怎么办？

心理素质是一个人素质构成的重要内容，高校要实施素质教育，就必须加大对大学生心理素质培养和训练的力度。目前许多高校频频发生的大学生违法犯罪、精神失常、轻生等案例表明，大学生的心理状况不容乐观，不少同学存在着不同程度的不良心理，甚至一些同学存在着严重的心理疾患，这些由生理疾病的后遗症引起的“机体性失常”而导致的行为不正常或心理性的“机能性失常”而引起的行为异常，心理学上称之为“心因性疾患”。如：神经症（包括神经衰弱、焦虑性神经症、强迫性神经症、恐怖性神经症、疑病性神经症、抑郁性神经症）、人格障碍与性变态。这些心理疾患已成为影响大学生们健康成长的巨大心理障碍。�
其实，任何心理问题都有其诱发的原因，那么，诱发大学生心理疾患的因素有哪些呢?我们认为可以分为外界因素和自身因素两个方面，外界因素又主要有社会、历史、学校、家庭三个方面，个体自身因素主要是指个体心理品质。在此，本文仅从外界因素这一角度来分析大学生心理疾患产生的原因，并提出一些相应的对策。�

一、社会历史原因�

中国传统文化塑造的民族性格、民族心理是容易诱发大学生心理障碍的一个重要因素。�
众所周知，心理学是在西方哲学基础上发展起来的一门分支学科。文艺复兴以来，西方资产阶级思想家们举起人性、***的旗帜，提倡个性自由和人性解放，由此形成了西方人敢于张扬个性、热情奔放的“外向型”性格特点，特别注重对个性心理的尊重和研究。而我国是一个封建历史特别长的国家，封建大一统思想和自给自足的封闭型的小农经济，形成了腼腆、含蓄、矜持的“内向型”民族性格，对个性心理少有关爱和研究。这种“内向型”性格，固然有其优点，但也极易诱发心理疾患，并且往往得不到及时的、有效的心理疏导。
文化价值观念的转变激起大学生心灵的“振荡”
我们所处的时代是一个急剧变化的时代，随着西方文明涌入，网络时代的到来，迅速涌现的新事物、新思想、新潮流，给原有的传统的、稳定的价值体系很大的冲击。由于我国经济体制转型而引起政治、文化方面变化，多层次的经济形式导致文化多元性，也导致主体的、核心的价值信仰发生了危机，在社会经济结构发生巨大变革、社会法规不健全之际，大学生是怀着激动而不安的心情，随着变革的滚滚激流，受社会上权钱交易的泛化，财富不正常的聚敛，职业道德的败坏等不正之风的严重冲击；抢劫、凶杀屡见不鲜，吸毒、宿娼等社会沉渣泛起，折射到校园里便出现90年代的拜金思潮、享乐主义、个人主义。在一切向“钱”看的影响下，大学生们曾迷茫过，时至世纪之交，知识经济行将到来，复合型人才的高要求，使得大学生们面对社会人才的激烈竞争感到彷徨，在拼命拿各种证书时，却无法把握自己的未来命运。人们很难对什么最能体现人生的价值、什么样的生活才是幸福的一系列问题达成共识，甚至不同年龄阶段，同一个人对同一问题回答也不一样，从而使人产生不安和焦虑。久而久之，这就成为心理问题产生的一个诱因。诚然，一个人的价值信仰既有它的稳定性，也有它的可变性，它会根据整个社会价值信仰体系而不断整合，但目前社会并没有建构出一个稳定的价值坐标体系，大学时期又是一个人世界观、人生观形成的重要阶段，大学生们没有了主体的社会信仰标准，自我观念又尚不定型，在这种情况下做的选择要么不满意，要么就是犹豫不决、瞻前顾后，充满了矛盾和迷茫。
社会伦理价值的无序性导致环境的“失范”。
由于市场经济大潮的冲击，当前社会伦理价值正处于无序性向有序性重新构建的过程中，大学生们对传统的社会伦理价值标准的认同度普遍降低，表现出反社会规范行为，如违纪行为的泛化：酗酒打架屡见不鲜，对顺手牵羊的偷盗行为不以为然，恋爱中的杯水主义等等，传统的道德思想和现代生活方式的交叉并存，使大学生群体感到无所适从。更重要的是青年人还缺乏对新旧观念整合的能力和经验，不能有效地运用自我防卫机制，这样必然会使他们道德困惑、认知失调和心态失衡。�
二、家庭原因�

父母处事态度、生活方式等家庭氛围的影响。�
毋庸置疑，大学生世界观、人生观的形成是以其少儿时期的思想、观念为基础的。少儿时期，父母的认知不统一，观念行为不一致，往往会使子女产生心理困惑。事实证明，父母感情和谐、兄弟姐妹相亲相爱的家庭氛围，往往使个体形成谦虚、礼貌、随和、诚恳、乐观、大方等良好的人格特征。反之，家庭成员之间如果经常吵闹、打骂，则易使个体形成粗暴、蛮横、孤僻、冷漠等不良的人格特征。有的大学生父母婚姻的不幸，也会给他们造成心理上的阴影，因为在单亲家庭中，婚姻的破裂，会使父母将生活中的不满和愤恨转化为一种观念并加诸子女身上，这种有意无意的影响都会使孩子形成错误的观念，往往会使孩子们产生怀疑、否定别人的心理和行为。
家庭教育方式存在的问题
现在的大学生很多是独生子女，从小父母对他们的生活溺爱、包办过多，但对他们的考试成绩、升学、成才期望又过高，这样，一方面使他们养成了任性、依赖，骄横的心理，适应生活能力差、社会交际能力弱；另一方面，又使他们面对父母“望子成龙”的目光，容易产生恐慌、焦虑、内疚的心理，惟恐考试成绩不好，不能升学、不能成才而无颜面对父母。�
三、学校原因�

传统教育模式的内在惰性
多年来高校的专业设置和以“学科本位”为主题的课程设置，其实质就是专业教育的模式。不可否认，这种教育模式对培养大学生的专业知识、专业技能发挥了重要作用，但也应该看到这种教育模式所产生的弊端。在这种教育体制下，培养的大学生多是秀才，少有人才，往往专业知识扎实而个性心理却不太健康，意志品质脆弱，很难是一个全面发展的人。我们今天呼唤素质教育，就是因为素质教育是以人的发展和社会发展的实际需要，以全面提高全体学生的基本素质为根本目的，尊重学生主体和主动精神，开发人的智慧和潜能，形成人的健全个性为根本特征的教育。
对大学生的心理健康关心、教育的力度不够。�
大多数高校都只把“大学生心理健康教育”当作可选可不选的一门选修课来开设，其重视程度由此也就可见一斑，尽管许多高校都设有“心理咨询中心”，但工作开展得并不尽如人意，一是因为参与咨询的教师生理、心理卫生方面的知识尚欠缺，并非专家型的，所以难于对学生的心理问题开出对症下药、药到病除的处方，二是心理咨询的一些手段、方法落后、陈旧，适应不了学生的要求，以致学生一旦有了心理问题，也不太愿意去心理咨询中心解决。此外，高校的思想政治工作也要跟上时代步伐，要善于针对大学生的不同个性心理因势利导。�
综上所述，诱发大学生心理问题的外界因素有社会、家庭、学校三个方面，解决这一问题也就有赖于三方的共同努力。�

首先，从社会方面来说，重要的是转变观念、更新认识。过去，由于历史文化传统原因，我们对人的个性心理品质问题关注、认识、研究的是不够的。在世俗的眼里，往往把心理问题神秘化，甚至把有心理障碍的人看作是不可理喻的邪恶之人或洪水猛兽，致使心理问题得不到科学的青睐，有心理疾患的人也不敢张扬、不能就医。这种社会现象要求得转变，关键是要转变人们的观念和意识，为此，要加大宣传教育的力度，使人们认识到，心理健康和身体健康都是一个人“健康”不可或缺的因素，有了心理疾患就像身体不适一样，应该及时去就医以求得咨询、疏导，对待有心理疾患的人，社会要给予更多的尊重、理解、关爱，不可歧视他们、嘲弄他们。也就是说，对待心理问题和心理疾患者，要有一颗平常心。�

其次，从家庭方面来说，父母对子女健康成长和完美人格的形成是负有主要责任的。所以，为人父母，重要的是对子女的言传身教。一方面，夫妻间要互谅、互让、互谦、互爱，为子女营造一个身心健康成长的家庭氛围；另一方面，父母对子女的教育也要讲究科学的方式、方法，不要动辄训斥、打骂孩子，或是对孩子过份溺爱，对其生活包办代替过多和对其错误言行及不良习惯放任自流，都是有害的。独生子女的教育问题现在确实已经成为各个家庭棘手、头痛而又不得不去面对的一个问题，应该引起全社会的足够重视。�

最后，从学校方面来说，基础教育和高等教育对一个人健康心理的形成都负有不可推卸的责任。因此，心理健康教育必须从学前班开始抓起，并且始终坚持不懈，贯穿在各级各类学校教育的全过程中，这也是素质教育的一项重要内容。从高校角度来说，一是在专业设置和课程安排上，要贯彻素质教育（包括心理健康教育）的原则，根据大学生的特点开设相应的心理健康教育课程和讲座，以普及和增强他们的心理卫生知识；二是要开展丰富多彩的校园活动和探索多种形式的教学方法，为同学增进交往、接触社会、锻炼能力提供更多的机会和舞台，以有利于他们个性心理的发展；三是高校的心理咨询工作一定要做实、做细，心理咨询指导教师应该由生理、心理卫生知识丰富的专家型教师来担任。同时，要建立每个学生的心理健康档案，以便于他们在产生心理问题时，能够及时得到治疗和疏导。�

总之，当今大学生是二十一世纪的栋梁，他们的素质如何，他们的身心健康水平如何，关系到中华民族的兴衰荣辱，因此，重视对大学生心理问题的探讨和研究，具有重要的理论意义和现实意义。

你的孤僻也许是心理压力太大的缘故.
压力过大、过多会损害身体健康。现代医学证明，心理压力会削弱人体免疫系统，从而使外界致病因素引起肌体患病。现代生活的压力，像空气一样无时无刻不在挤压着我们。

下列20种心理调节措施是行之有效的减压方法。你不妨一试。

·No.1 一吐为快假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。

·No.2 开怀大笑健康的开怀大笑是消除压力的最好方法，也是一种愉快的发泄方法。“笑一笑，十年少”，忧愁和压力自然就和你无缘了。

·No.3 听听音乐轻松的音乐有助于缓解压力。如果你懂得弹钢琴、吉它或其他乐器，不妨以此来对付心绪不宁。
·No.4 阅读书报读书可以说是最简单、消费最低的轻松消遣方式，不仅有助于缓解压力，还可使人增加知识与乐趣。

·No.5 重新评价如果真做错了事，要想到谁都有可能犯错误，若事与愿违，就应进行重新自我评价，才能不钻牛角尖，继续正常地工作

·No.6 大喊大叫在僻静处大声喊叫或放声大哭，哭并不可耻，流泪可使悲哀的感情发泄，也是减轻体内压力的一种方法。

·No.7 与人为善遇事千万别怀恨在心（包括自己是对的）。怀恨于心付出的代价是使自己的情绪紧张，用别人的错误惩罚自己。

·No.8 不要挑剔不要对他人期望过高，应看到别人的优点，不应过于挑剔他人行为。世上没有完美，可能缺少公正，因而要告诉自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的错。

·No.9 留有余地不要企图处处争先，强求自己时刻都以一个完美形象出现，生活不需如此，你给别人留有余地，自己也往往更加从容。学会说“不”。

·No.10 学会躲避从一些不必要的、纷繁复杂的活动中，从一些人为制造的杂乱和疲劳中摆脱出来。在没有必要说话时最好保持沉默，听别人说话同样可以减轻心理压力。

·No.11 免当超人不要总认为什么事都应做得很出色，应明白哪些事你可稳操胜券，然后集中精力干这些事。淡泊为怀，知足常乐，不但可减轻心理压力，还可避免“英年早逝”的悲剧发生。

·No.12 放慢节奏当局面一团糟无法控制时，不妨放慢节奏，不要把无所事事的事安排在日程表中，进行一次“冷处理”。

·No.13 做些让步即使你完全正确，做些让步也不会降低你的身份。俗话说：退一步海阔天空。何况一些事也许冷处理更好，退一步会有更多余地。

·No.14 遇事沉着沉着是一个人是否成熟的标志之一。沉着冷静地处理各种复杂问题，有助于舒缓紧张压力。

·No.15 逐一解决紧张忙乱会使人一筹莫展，这时可先挑出一两件当务之急的事，一个一个地处理，一旦成功，其余的便迎刃而解。

·No.16 熄灭怒火遇事切莫发火，学会克制自己，暂熄怒火。待怒气平息后，有助于你更有把握地、理智地处理问题，多想“车到山前必有路”。

·No.17 做点好事你如一直为自己的事苦恼，不妨帮助别人做点好事，这样可缓解你的烦恼，给你增添助人为乐的快意。

·No.18 眺望远方一旦烦躁不安时，请睁大眼睛眺望远方，看看天边会有什么奇特的景象。既然昨天和以前的日子都过得去，那么今天和往后的日子也一定会安然度过。

·No.19 换个环境适当的改变环境可以减轻心理压力，这并非是消极的回避，有益的“跳槽”可另谋新的岗位，再自我反省，吸取教训。

·No.20 外出旅游思想压力过大，不妨在家属、朋友的陪同下，做短期外出旅游。秀丽的祖国山河，定会使你心醉。此时此景，你的一切忧愁和烦恼早已飞到九霄云外了。

最重要的是,你一定要慢慢试着抬起头来,勇敢的微笑着面对生活.总是对外封闭自己,什么时候才能云开见日出呢???

前边回复有个人说去惹别人,让人揍几次,我看还没等病治好，就已经让打残废了
楼主，你说的,简直就像是我,如果没来这,还真不知道有那么多人，想法和自己一样,还以为自己就是唯一一个这么想的人,真没想到
其实原因很简单，只是因为害怕失败,我小时候也是,身边人都说我好,张大能,成为什么什么的，张的不错,大耳朵有福,个高不愁找不着对象,什么什么的，反正就是夸的话,不过当我长大的时候，因为家庭,因为自己,反正因为一点变故，加上我不知道为什么学习开始跟不上，之后不知不觉的当了坏学生,哎
因为落差太大了,我也受不了这刺激,怎么办,想死,不过真去死还怕疼
有一句话,在哪跌倒就在哪爬起来,说的实在是太容易了,真正要用在自己身上的时候,实在太难,根本就学不会的课程，根本就无法改变的现实，怎么整能爬的起来,真是..
害怕失败,失败了就会失去一切，失败了就会被人看不起，所以害怕
我记得小的时候我当过班干部，不过后来因为我总不写作业,因为懒得写，写那玩意有什么用,结果就被罢免了班干部的职位，我心理也不好受,心想以后要我当,我都不当了,因为我不喜欢那种得到了又失去的感觉
其实一切都是害怕在作怪，害怕失败,害怕失败后所要承受的东西,尴尬，无地自容,等等,实在太多了，不好的感觉,但是有的时候,事实就是事实,并不会因为害怕而不存在，不过即使这样，也依然无法让自己不害怕,只能推卸成，害怕就是人本能,所以害怕是理所当然的
你在找答案，我也想找，找一个能帮我解决所有问题，我现在的问题，我现在的人生困境，我现在所苦恼的,现实里的,思想上的,等等,一切一切的,所有的问题,但是谁能帮我解决?
自己也该知道，解决的人只有自己,其实站起来能有多难,就像你将手抬起来，能有多难?打字也不过是重复的运作而已,能有多复杂?
可惜啊,有很多时候都不愿意去做，有很多时候都不想去做，有很多时候都不知道为什么要去做,说的总是那么简单，打字能有多复杂，但是要打好字,要打快字,打的一字不错,又有多容易
社会竞争激烈，什么都要去跟人抢,就连女人都是一样，好女人,漂亮的，我们所看见的，眼前的,也许就那么几个,而抢夺这几个女人的却是成千上万的人,有时候甚至这些人里还有女人在抢,真TMD
说这么多也差不多了，好好活吧,人生就那么回事,我认为可行的解决办法,也是我正在用的这个办法，那就是让自己平静下来,让自己好好去适应现在的自己，好好去适应现在的生活，好好去适应现在所拥有的，好好适应着吧,慢慢接受着吧,接受那个自己并非什么了不起的人物,这样的事实，哎!
说到这，不得不谈到命运这种东西，有的时候你不相信都不行,人的出生，人所遇见的人和事物，将来发生的好事或坏事,等等一系列无法控制的东西,有的时候甚至会在想也许真的有命运
但又有谁会希望自己的命运，就是一个平凡的人，一个永远在看着别人享乐，而自己却一事无成的整天无所事事的,平凡的,平庸的,普通的,大街上一抓一大把的,就连死了也都没人知道的,像蚂蚁一样微不足道的无名小卒,谁会想这样,谁希望这样,谁不想改变，所以谁又会去相信命运这种,这种,这种什么玩意,这种他妈的该死的废话呢.
如果真想改变，就靠自己吧

个性内向，不大和别人交流
不大喜欢运动
工作,生活压力大,
失恋等原因都会引起抑郁症
就是看医生也是三分靠吃药七分靠自己调节心态的
听我的话不会错
一：尽量学外向，尽可能多和朋友交流
二：睡觉时要想想别人好的地方，要会包容别人的的缺点
三：要做好事，不要别人回报,因为帮助别人也是在帮助自己
四：多参加体育锻炼，提高身体素质
五：有心事要跟家人商量，求得他们帮助，相信家人不会错
六：不要在背后议论别人,也不要计较别人对你的看法 ,有时候吃亏就是便宜,千万不要想得太多
七：要保证良好的睡眠，生活要有规律 ，实在睡眠不好可以配点中草药吃，会有帮助
八：有条件要增加营养，但不能吃过多另食，会发胖 ，对胃也不利
九：要把所有的不开心统统掉进拉圾箱
十：如果为了恋爱问题,你一定要想得开,以后机会多得很
等到你心态调整好了,每天想到的都是开心的事了,你的病就会自然消失
不然的话还会严重,如心会象裂开一样疼,吃不下,拉不出,还会发热
会不原因和别人接触,会对生活失去希望

你千万不要失去信心,因为我见过比你更严重的,只要你会心理调节完全可以好转,而且没有一点后遗症,如果条件许可找一个外地对象,这样你会很自信,其实你没有问题,只人想得少,睡眠好一切都会改变,请你相信我的话,按上面的去做,一定要走出去,不要计较别人的看法,会好的,放心好了,千万不要孤僻的生活,一定要换个性格做个人
祝你早日康复!

我怕遇见认识的人，我也怕别人认识我
我知道这样子不行这样子很痛苦，因为孤独很痛苦
可是本能的反应我尽力的逃避和躲藏
因为内向，自卑的内心带着一种不容侵犯的强烈的自尊心。
我害怕别人看到我的缺点，看到我的弱点，看到我脆弱
每次和别人进行交流的努力都以失败而告终，别人的反应告诉了我，
他们不喜欢我，他们甚至讨厌我。。。
所以我不再喜欢和别人交流，我逃离了人群，也逃离了压力
在一个人的空间里面，我觉得自己才得到了放松
偶尔来到“知道”，我开始有点喜欢这里，因为在这里，我可以通过自己的努力来获得别人的肯定，尽管得到是的虚拟的分数，但是那也代表着别人对我的认可和支持，我由此感到欣慰，但是现实生活中深深的自卑使我不愿意让别人知道我的存在，我只希望自己是一粒尘土埋在深深的沙漠之中，我只希望自己使一滴水珠藏在浩瀚的海洋。。。

亲戚们是我最早接触的一个群体，但是在他们面前我希望自己是一个成功者的姿态存在着，只有自己成功，我才能面对他们，我很少主动和他们接触，有时候，我觉得，我应该在我很成功了以后再去联系他们。以前的同学和朋友我也很少很少联系了，这样的我该怎么面对他们。。。
得不到肯定的孤立的人生让人感觉生活失去了希望，我觉得自己很失败
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于是，我想到改变
有人说，性格到了现在的年龄已经很难改变了，是这样的吗？不是的。自己的性格本身并不是什么错，只是我们面对它的心态很重要。我们应该首先喜欢自己、相信自己，自己都没有办法喜欢自己、相信自己的话，怎么让别人来喜欢你呢？
你要始终记住，周围的人们都是自私的个体，他们只会首先考虑自己，然后才考虑别人考虑你。你对他们好他们就对你好，你对他们友善他们也对你友善。如果你发现别人的眼光出现异样，那也许是你经常没有微笑……他们在考虑怎么对待你的时候会参考你怎么对待他们，所以，不是你有多糟糕，只是你没有表现出友善……
甚至是你的亲戚，不要总是认为，他们对你的态度和你的成绩有关，不是这样的，他们的态度也跟你对他们的态度有关。你应该反省反省，是不是很长时间没有和他们联系了，过年都没有问声好，见面有没有微笑打招呼，即使是亲戚，疏远了也不是什么奇怪的事情

每个人谈到自己的弱点的时候都会避讳别人的眼光，没有人会喜欢谈论自己的弱点，如今你既然提出来了，表明你清楚的认识到这样是不行的。

找心理医生没什么作用，找心理书籍更没什么用，找自己和周围的人吧，解铃还须系铃人。无论如何，和别人交往是在这个社会里生存下来的必修课，以前没有注意到，那就现在注重起来……
记住，谁都可以看不起你，但是你不能看不起自己。

希望你早日走出这样的困境。。。