嗨，练引体向上，不仅血管变粗，还会长高的，我就在半年之内练出一胳膊肌肉，还长了10厘米，(*^__^*) 嘻嘻……快试试吧
找个橡皮绳 或者用你另一只手 紧紧握住你这只手的手腕 一会你的血液不流通 血管就暴涨了
用橡皮筋把手腕处绑住就可以浮出血管了！！！！！！！
用哑铃 高强度的锻炼 像易建联一样 青筋暴起
多往下空血！ 做俯卧撑！
